根据红豆减肥法红豆粥和一碗米饭哪个热量更高？
减肥是一种习惯，需要逐渐建立良好合理的饮食观念，配合适当舒适的运动，最重要的是积极向上。平和豁达~ ~ ~
早上起来一杯400到600毫升的水。
最好是温水。
加点蜂蜜是个不错的选择，会润肠通便。
荷叶茶还有利尿、解毒、去水肿的作用。
喝芦荟的话，如果对芦荟过敏就不要尝试了。
不能喝的类型:茶，尤其是绿茶，性凉，刮胃，容易醉，还有乌龙茶，性温，刮胃，容易醉，但是茶里面有一个例外，普洱茶，性温，养胃，但是味道我无论如何都接受不了。呵呵，咖啡不能喝。像茶，茶碱太多，容易伤胃，过敏，失眠。
上面提到的其他选项太多了，一时想不起来。如果需要问，可以贴出来一起研究。一般来说，喝温水最好。
这是一天内要建立的第一个好习惯。有什么好处？补充一晚的缺水，滋润身体每一个细胞，肾肝排毒，调节体液浓度。这么多福利，大家还没行动。....
喝完水，可以直接上厕所。很多胖友都有排便，排便是新陈代谢和生理周期非常重要的终端环节。如果有排便，后果会增加毒素的堆积。其实人体内的很多废物，如果不排除的话，会一天天变胖，尤其是腹部。另外，他们的体质会变酸，抵抗力下降，容易疲劳。能直观感受到的伤害，比如他们脸上的斑点。....
因此，消除粪便迫在眉睫。相应的方法:增加纤维的摄入，锻炼腹部，增加水的摄入(粪便的成分是纤维和水)
具体方法，食用，香蕉，纤维和钾含量高，虽然热量高，但营养丰富，食物！
亲爱的。润肠通便，多加水，喝！
纤维多，粗粮也有，玉米，豆类，薏米= = = =很多。
另外酸奶中有益菌很多，健康食品后面会一一分析，这里就不赘述了。
至于运动，可以按摩腹部，呼啦圈，种类和运动方式都没有限制，但是有个前提就是你要喜欢这个运动，而且要足够舒服！
* *总原则* *注意纤维和水分的摄入，上厕所前双手打圈按摩5分钟，促进肠道蠕动。
喝水，上厕所，洗脸，刷牙。一般来说30分钟就可以拉出来，开始迎接神圣的早餐啦~一天的计划在于早晨！千万不要不吃早餐，或者忽视早餐！相信我，早餐有非凡的魔力！从现在开始，让神奇早餐逐渐改变我们吧！
早餐的目的:营养均衡。
既然我们需要均衡的营养，我们就必须这样做。食物多样性，高蛋白和纤维，碳水化合物的淀粉也是不可或缺的！
具体来说，一份温润养胃的粥，一份香浓饱满的主食，两道新鲜可口的菜，一份富含钙质的乳制品。如果有半个坚果，那就完美了！嗯，基本上就是这样
看看我今天的食物搭配:)
早上先喝了温水的柠檬片，在厕所洗了洗，然后吃了晚饭(一个酱肉大包子，一个香菇青菜大包子，一碗嫩豆腐，半斤甜丝丝烤红薯，一小份自己做的原味燕麦片，加点蜂蜜，三颗红枣)。然后我去上课，第一节课结束后，也就是九点多，我喝了一杯250ML的纯牛奶。我的遗憾是我没有吃它。愤怒！一上午，我喝了800毫升红茶暖胃祛寒。
注意:虽然红茶和牛奶放在一起会更好喝，会损失一些营养，但是！！这对我们还这样喝酒没有影响！原因是，我喜欢好吃的搭配！而且，千万不要走进减肥的死胡同，千万不要因为可爱的食物有一点点缺点就放弃它，因为没有一种食物是完美的，所以我们只能尽力用自己的知识去权衡，吃了会不会对我们影响太大，太多，所以我们会放弃，不会太大，我们会接受！之间的取舍，一定要把握好！
* * *概要* * *早餐应该在7: 00到9: 00之间供应。要多种多样，营养丰富，易消化！对了，平时很多好吃的都不敢吃，比如糖粉多的巧克力，好吃的香薷蛋糕等等。在早餐的黄金时间，这些食物可以吃到我们嘴里！有了美食，也要有美好的心情。这些高热量的食物在早餐时间会特别聪明，不会给我们带来太多的负面影响。但是，有一个条件是有限的，那就是数量！！！！！！！！这个量一定要把握好！吃一点，尝一尝，尝一尝！知足常乐！
PS:更何况大家刚刚也看到我的早餐很丰盛。不要和大家一起吃太多，要看自己！最好能吃到8个9分饱~ ~还有，刚才我提到了一份粥和一份主食~我没有指定单位，我也没有说是一碗粥，一个馒头什么的，我只是说了一份~呵呵，这份由你决定，能多多少少，但是这里的份的作用是平衡，我们。！！
嗯，经过营养均衡的早餐，血糖已经上升到正常范围，我们的身体充满了能量。作为一个饕餮之徒，此刻我们是不是也像超人一样迎来了新的一天？嗯，没错，今天的主角就是你！
嗯，这里有必要再重申一个问题。
刚才我在上一篇帖子里说了，早餐是一种兼容并包的经济餐，我们可以吃平时吃的热量炸弹来减肥~ ~
这里更详细。是的，它是可食用的。刚才提到了量的问题，一定要把握好~ ~
另一个问题是，这种热量的食物是什么热量的食物？
是高热量但有营养的两性食物吗？例如，坚果、黑巧克力(糖的最佳替代品)
还是高热量没营养的垃圾？比如增肥专家，薯片，汉堡。。。。
嗯。对待热量高、营养丰富的两性食物，我们应该像春天一样温暖，因为我发现热量高、营养丰富的食物总能给我们带来完美的口感和愉悦的心情。在这里吃巧克力，真的能让你突然觉得温暖，仿佛有两只手在呵护你。对于他们来说，早餐可以吃，吃的量也是一样的~还是那句话，君子爱吃，吃的好！在数量上做好选择~
嗯，对待高热量无营养的食物。我们要像冬天一样残忍，尽量不要吃他，我们鄙视他！
但是，如果他第一次对你很有吸引力，而你又很想吃，那我们就投降吧~我们不能因为他而影响我们的心情，但是我们只能在早上吃！而且，在数量上要特别小心。我们是战士，我们是战士，面对敌人(垃圾食品)的威胁和利诱，我们总能站在理性的立场上，对吧？我相信你我他都能做到。
垃圾食品，滚！！
继续最后一次，当然，那是我们的午餐时间。很高兴见到你！工作学习了一上午，像骡子一样。一顿营养丰富、丰富多彩的午餐总能给人惊喜，让他们觉得，嗯。这是一个多么美好的世界，空气中充满了甜蜜的味道，最重要的是享受当下，总是那么肆无忌惮和快乐~ ~ ~ ~赞！
无心，因为，午餐，在一日三餐中，所占据的独特时间，带着对我们身体的独特冲击，时刻提醒着我，华莱士临死前大声呼喊:自由！自由！
独特时间:午餐是对上午工作学习的自我补充，是对下午劳动活动的预充！发挥连接作用！
独特影响:这顿饭，可以说，是8会让你胖！为什么？因为，你一整天都在消耗，午餐时能量摄入和输出可以达到平衡。哇，午餐真的赢了中庸！
PS:虽然独特的午餐对你影响不大，但绝对不要乱吃！！！
下面说说对午餐的理解。
大体目的不变，营养均衡，粗细搭配，量可以吃到九成饱！糖、盐、油不要吃太多(为了健康~糖的危害我就不说了，盐，虽然吃多了不会变成蝙蝠，会重回高血压，不利于减肥，会积水，但是不代表不吃盐。我是说少吃一点盐，度！还是个度的问题！油，为了迎合大众口味，现在的餐厅都是油水，弊端很多。)我只是说少吃，不是说吃！记住！减肥不要走极端！！！！！
例:说说我今天中午的比赛:
意大利面一块，(一元，好吃，据说酸味是发酵的！一点点辣椒，一个字，牛逼！)这是粥。我没让卖家多放黄豆，芹菜，咸菜！
水煮红薯，8两(1元2)好吃，不贵，瘦身佳品，纤维大师美食！
烤梨，(五毛钱一个)秋天，润肺强身！但是冷，我一天只吃一个！
据我所知，我们河南的蒸菜是用叶子和面糊蒸的。(芹菜叶，萝卜叶，菊花叶，甚至槐花，蒸起来都很好吃，但是我们学校卖的是杂菜，营养全面，味道鲜美。我不太喜欢他们。分别是茴香叶+白菜叶+红薯叶)。。。。有蒜味，唉~ ~ ~我一般都是去掉蒜汁的。有人说吃大蒜对别人不负责任，不礼貌，小人也信~ ~ ~
以上是我的午餐，从中可以看出我吃的粗粮比较多，也有含维生素的蔬菜水果。唯一遗憾的是蛋白质不足。因为我是学生，经济小康，每个人都靠自己的经济。如果我能吃到鱼之类的优质蛋白质食物，那最好。我一周不会吃超过三个鸡蛋。一般这三个蛋都是我吃高粱煎饼果子的时候肚子里的:)
嗯，再一次证明了我是吃东西的超人。我还是吃的很多，碳水化合物里淀粉也很多，比如红薯，面食。
但是红薯富含纤维和营养，会抵消工作！粉条面，味道还不错，就是稀饭，长不胖，更别说我喜欢在里面吃的水煮黄豆，差强人意！
这里说一个重点，最重要的！！！！！
虽然吃的很多，但是食物的选择并不尽如人意，毕竟在学校的选择有限！但是，有一招可以让我力挽狂澜！！！！！！
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也就是吃了很多丰富的食物后，站着，慢慢走，或者做家务20分钟到半小时！别告诉我你没有时间！20分半钟，也许你可以站起来看电视看书，也可以洗碗做家务自己安排。这是一招减肥杀敌的绝招！！不要错过！站上20分钟半小时，可以美美的睡个午觉，或者，可怜可怜西西，干点别的吧~ ~ ~
总结:重点是可以多吃米饭，主要是吃的丰富，比如1: 1.2。他吃的菜比菜多，营养不均衡，却又无可奈何。我知道很多工作人员都有这个工作午餐，555555555或者有些工作午餐比较油腻，唉。。真的很担心。。。这取决于每个人。相信大家的智慧可以完美解决！营养丰富之后，就是饭后半小时！真的很重要！不要忘记！大家多吃蔬菜。多轻啊！要均衡，不要只吃菜，更不要吃~ ~好了，我啰嗦多了。完了~ ~
吃了一顿好吃的，杂七杂八的，帅帅的午餐，你应该明白，好了，半天过去了，这些都是健康减肥的准备。让我们沿着午餐、晚餐的跳板，跳到真正的减肥目的地！！！！嘿，快点，跳啊！跳，跳到我们美丽的新世界！
好了，暂时就贴这么多吧。如果觉得有用，可以详细看看我弟弟从200斤到136斤的减肥经验帖。(下面的参考资料中附有一个网站。)我理解大家都渴望减肥，但是请大家冷静，慢慢来，稳步求发展:)
有什么问题可以随时留言，我一定回答你？