这样做，你也可以有女朋友的肚子！

什么是女朋友的肚子？“女朋友的腹部”指的是女朋友的小蛮腰，没有脂肪，略显腹肌或马甲线。

在很多女明星健身的同时，我们身边去健身房的女生真的越来越多了。她们不仅仅是在锻炼，更是在瘦身塑形，让自己拥有一个完美的女朋友的肚子。那我们来学习一下有女朋友的肚子的训练动作。

1，平躺太空行走

平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿抬起交叉。就像芭蕾一样，记得把腿伸直。动作持续45秒。建议一次做50-60组。

2、负重仰卧起坐

仰卧，抬起手脚。双手握哑铃，收腹，双腿弯曲90度，手臂向前伸展，触摸脚趾。然后把腿抬起成90度直角，抬起背部，试着用手去摸脚趾。动作持续45秒。建议一次做20-30组。

3.弯曲你的腿和腹部

首先，我们需要坐在垫子上，把手放在身体后面，弯曲双腿，转动腹部。我们应该小心不要把所有的注意力都放在手上。首先保持上半身不动，双手放在身体两侧，弯曲后腿，收腹。腿向下时，腿伸直，脚不着地。同时，腹部用来控制运动。每组15，分3组，休息30-40秒。

练女朋友的腹部有什么好处？

1塑造完美身材:能产生性感迷人的腰线，使身体曲线更加完美，有助于塑造完美身材。

2加强背部的力量:在锻炼腰线的过程中，有助于加强背部的力量，有利于腰椎和脊柱的稳定和活动，减少腰痛的可能性。

3.锻炼意志力:锻炼马甲线不是一朝一夕就能看到效果的。这需要长期的毅力。没有强大的意志力，很难坚持下去，达到锻炼意志力和身体耐力的效果。

4增强免疫力:坚持腰线可以增强身体的整体机能、免疫力和体质，从而增强抵抗疾病的能力。