有哪些早上减肥的方法？饭后吃什么水果减肥？
1，早上减肥的方法
1，瑜伽瘦身法
提前半小时起床，早上面对阳光，心情会好很多。在这种状态下，减肥比其他时间流汗要好得多，而且一天中练习瑜伽的最佳时间是早上日出前两个小时，晚上日落前两个小时，这样不仅可以减肥，还可以让自己精神饱满，一整天都有好心情。
2.早上一杯水
早上起床后，喝一杯白开水或一杯柠檬蜂蜜水，对身体非常有益。很多肥胖患者往往同时患有便秘，体内的废物堆积和排泄不畅，就会导致肥胖。因此，通常在早起后半小时左右喝水，体内的废物就会被排出体外。
早上减肥是一天中最好的减肥时间，让身体在一天的休息后活跃起来。早上血液粘度最高。如果你不积极锻炼，你很可能一整天都很无精打采。如果早上减肥，也可以通过喝水和运动为细胞补充足够的水分，降低血液粘度，让皮肤变好。
2.饭后水果减肥
1.葡萄柚
柚子酸性物质可以增加消化液，促进人的消化功能，使营养更容易吸收。另外，柚子也是减肥中的水果。含有丰富的维生素C，一个柚子含100 mg，不仅能缓解疲劳，还能美化皮肤。关键是它的含糖量挺小的。
2.猕猴桃
猕猴桃中含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被成人吸收的小氨基酸，从而减少脂肪堆积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。所以，猕猴桃是减肥的有力助手。
西红柿
西红柿既是水果又是蔬菜。它们含有大量的维生素C和维生素E，但不像其他水果那样含有大量的果糖。此外，西红柿特有的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的味道，是很好的健康食材。
4.山楂
山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、糖、蛋白质、碳水化合物等。，可以降低血压，促进肠胃消化。中医认为，山楂可以健脾消食，有利于减肥，可以帮助治疗继发性肥胖。此外，山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道的“清道夫”，能促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物的排泄。
3、经期饮食减肥
减肥食谱1。薏苡仁山药汤
月经前1周，人体内分泌开始波动，激素分泌逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生就会长痘痘、粉刺。同时，由于甲状腺激素的刺激，人会变得更加冲动和易怒。本周可以开始慢慢减肥了。最重要的是稳定激素分泌，增加脂肪代谢。
本周早餐和晚餐可以换成大麦山药汤，中餐照旧。糯米汤选用100g山药粉和100g山药粉，用开水调成糊状后直接食用。富含淀粉的糊汤饱腹感强，糯米和山药都有调节人体激素和内分泌的作用，能滋阴补肾，对月经的顺利到来有很好的温补作用。
饮食2、枣苹果泥
月经来了，我们的身体会发生相应的变化，会出现疲劳和全身无力。如果经期腹痛难忍，说明宫寒严重，体内瘀血无法顺利排出。月经是排毒的最佳时机。学会抓住这个机会，可以减脂瘦身再上一个新台阶。
如何减轻经期不适症状，保持子宫温暖，加速毒素排出，促进脂肪代谢瘦身成功？
本周早餐和中餐要尽量营养，但晚餐要严格控制热量。将两个苹果和3-5个新鲜红枣放入榨汁机中捣碎，每晚吃1-2份，达到6-7分饱。
红枣本身就是一种促进血液循环，温暖身体的水果。苹果含有丰富的果胶和果酸，可以帮助身体清肠排毒，而且苹果是温性水果，不会引起凝血和痛经。
饮食三，山药红枣饭
月经期结束后的七天，是身体代谢趋于高峰和稳定期的时刻。此时身体新陈代谢旺盛，是减肥和全面燃烧脂肪的最佳时机。
本周可以锻炼一下，比如瑜伽、健美操、慢跑、骑自行车等有氧运动会事半功倍。此外，还可以在饮食上使用三餐替代法，帮助身体燃烧脂肪，减肥。
三餐的替代品可以是山药和枣米饭。红枣干有补气补血的功效，非常适合月经后滋补身体。
山药能滋阴补肾，促进脾胃运行，加速解毒消化。将红枣和山药煮软后捞出加水放入电饭锅中煮熟，饭熟了再吃。
同样，在中午和早晚遵循适度的饱腹感，在月经前、中、后坚持21天的保暖减肥方法，平均可以瘦8-10斤。赶紧试试吧。