润肠通便的食物有哪些？

最有效的通便食物可以分为以下几类。一、红薯富含膳食纤维，能有效降低血脂和胆固醇含量，减少体脂。红薯中所含的纤维在肠道内不能被消化吸收，所以能有效地排出粪便，起到润肠通便的作用。其次，燕麦片富含水溶性纤维，能有效促进肠道运动，吸收体内胆固醇并将其排出体外。第三种是苹果，含有果胶，属于可溶性纤维素。第四种是白萝卜，有些可以促进胃液分泌，产生强大的调节胃肠功能、促进胃肠运动和清肠通便的作用。