有哪些水果蔬菜可以变美？

你知道什么水果蔬菜可以美容吗？女人到了一定年纪，皮肤就会老化。在生活中，有很多蔬菜具有美容的功能。自信是最好的自产美容产品。面对这个不要偷懒。女人生来就有爱美的权利。有哪些水果蔬菜可以美化你的内心？

有什么果蔬可以美化1 1，美化果蔬——樱桃。

自古以来就是美容水果。樱桃汁是众多美白产品中的最爱，可以帮助面部皮肤白皙红润，消除皱纹，祛斑。樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，并有助于活化细胞，美化皮肤。

2、美容果蔬——红石榴

娇艳的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中所含的多酚更“强大”。

3、美容果蔬——葡萄

含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老；它还含有鞣酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔软保湿的效果。此外，葡萄果肉中含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。

4、美容水果和蔬菜——柠檬

柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。此外，它还含有丰富的有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。

5、美容水果和蔬菜——柚子、橘子、橙子

一家研究机构2005年进行的一项研究证实，柚子的味道可以让女性看起来比男性平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已经被广泛应用于护肤领域。这种成分可以帮助死皮细胞的新陈代谢和排泄，从而使皮肤重新光滑有光泽。

有哪些蔬果可以美化2 1和猕猴桃？

猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，矿物质丰富。每100g果肉含钙27mg，磷26mg，铁1.2mg，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C含量大于100mg(每100m果肉中)。

2.西瓜

西瓜的含水量在水果中首屈一指，所以特别适合在夏天补充人体水分的流失。吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是人体的水分补充，还含有许多有益于健康和美容的重要化学成分，如许多具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白作用。

3.番茄

西红柿是最好的防晒食品。西红柿含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每天摄入16 mg的番茄红素可降低40%的晒伤风险。熟番茄比生番茄好吃。同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效，其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

4.草莓

草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，并含有丰富的维生素C、钙、磷、铁、膳食纤维、多种果酸、维生素和矿物质，不仅能增强皮肤弹性，还有美白保湿的功效，而且草莓的防晒效果也是水果中数一数二的。女性常吃草莓，对皮肤和头发有保健作用。

5.橙

橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(hdl)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁中含有一种特定的化学成分，即黄酮类化合物和柠檬苦素，可以促进hdl的升高，将低密度脂蛋白(ldl)转运到外界。

6.柠檬

柠檬含有丰富的维生素c，柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。