产后减肥，抑制食欲很重要。
抑制食欲的简单方法1。准备一份膳食计划如果你能提前一周准备一份膳食计划，你将对你想吃什么有更多的决定权。而且还可以减少冷冻食品和钠包食品。
2、饮食规律定时安排三餐，每天尽量在同一时间吃饭。不要少吃一顿饭，因为这会让你感到饥饿，产生更多的渴望。一日三餐应该营养均衡。
抑制食欲可以让你瘦身成功。3.多喝水早上起床时多喝水很重要，这有助于消化，让你有饱腹感。很多时候，胃里的饥饿感其实就是缺水，所以每天吃饭前喝一大杯，避免暴饮暴食。
4.记录你吃了什么和追踪你吃了什么是很重要的。这个简单的技巧可以帮助你监控你的饮食和热量摄入，防止你暴饮暴食。
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5、不要省略早餐早餐是最重要的一餐，最实际的理由是，一顿丰盛的早餐是开始新一天最好最直接的方式，它能让你一整天都充满活力。
6.保证充足的睡眠和良好的休息可以保持血糖稳定，减轻压力。熬夜让人感觉饿，容易让你越吃越多，避免睡眠不足。
7.选择粗粮食物。富含纤维的粗粮食物能让你感觉更饱，时间更长。无论你早餐吃面包、意大利面还是谷类，选择全麦品种。
8.避免加工食品，即包装上标明糖、钠、防腐剂、人工香料。这些食物很容易上瘾，通常热量很高。
9、吃瘦肉蛋白饮食蛋白最好选择瘦肉，并添加大量的蔬菜和水果。这些食物可以让你吃饱，让你一整天都充满电和能量。
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10，多吃绿叶蔬菜，无论是蔬菜汁还是沙拉，绿叶蔬菜都富含矿物质和维生素，有助于抑制饥饿感。最好每天多吃绿叶蔬菜。
11、规律运动如果你保持活跃，它会鼓励你继续一个完整的饮食计划，你更不容易屈服于你的欲望，当然你也能逐渐减肥。
二、产后减肥最佳时间是1。产后第一个月是调养最重要的时期。所以，千万不能节食减肥。你必须吃足够的食物，有均衡健康的营养。
2、最佳产后半年是减肥的最佳时间。如果这个时候没有减一半的目标，想继续减肥的话难度会增加。