有什么办法可以让吸收不好的瘦子增重更快？

消化不良的瘦子想长胖。我认为有以下几点可供参考:

首先，建议去看消化科的医生，想办法提高消化吸收能力。

其次，多吃，增加能量摄入。

通常吸收不好的人吃的不多，多吃也要讲究技巧。

①增加餐数，弥补食量小的问题。保证三点三餐，在正常进餐的基础上，上午、下午、睡前加餐，既不会增加身体的吸收负担，又能增加食物总量。

②在食物的选择上，要注意营养和能量的共存。

增加能量不是乱吃海塞。添加高油高糖显然是不行的。要增重，不能失去健康。

建议每天吃一个鸡蛋；安排一份鱼虾；牛奶、酸奶、奶酪的形式不限，但要保证是全脂的；肉类可以选择排骨、梅子肉、鸡翅、鸭肉、鹅肉等脂肪多的肉类，搭配蔬菜；豆制品天天有，各种坚果都可以当零食；主食还是要多样化，粗细搭配好。五谷杂粮和土豆缺一不可。

③解决吸收差的问题，要多注意食品加工。

v肉可以做成肉末、鸡末、鱼末，更容易消化吸收。

v主食可以做成发酵面食，五谷杂粮粥可以煮软烂，五谷杂粮可以随意拌成糊状，可以很好的促进吸收。蔬菜也可以被榨成汁，放在意大利面里。

最后，不能忘记运动。

吸收不好的瘦子体质弱。建议从温和放松的运动开始。散步、慢跑、跳舞都是不错的选择。增重时要适度增加肌肉，这样才能呈现健康标准的姿势。

作者简介:李，衡山学院国家二级公共营养师一级讲师。

如今，在无数人努力减肥的同时，仍有一些瘦子无论怎么吃都在努力增肥。这些人往往吸收能力很差，有的还有“瘦”的基因，决定了你胖不胖！瘦子怎么吃才能让身材看起来更丰满，吃的更健康？

增肥饮食的四大原则:

1.吃好一日三餐。瘦子应该多花点时间在吃饭上。他们应该一日三餐都吃。碳水化合物、脂肪、蛋白质都不能少，这样才能保证每天的热量“多于输出”。

2.没事就加个饭。身材偏瘦的人大多肠胃功能较弱，一顿吃太多容易导致消化问题。这时候就要采取加餐制，一餐少吃，一天多吃。总热量比正常热量高10-20%。

3.学会睡前加餐。睡前可以喝1杯牛奶或小米粥，或者吃1个鸡蛋或1个玉米棒子，避免夜间长时间饥饿持续消耗能量，加重消瘦症状。但需要注意的是，睡前要适量进食。吃多了会导致消化不良，进一步降低睡眠质量。

4.多吃豆制品、鱼、虾、菌类等。瘦的人每天要选择富含蛋白质的食物，多吃鱼、虾、大豆及豆制品、蔬菜、水果等。还有一些菌类食物，如黑木耳、蘑菇等，也可以选择。

增重和减肥一样昂贵。坚持下去。加油，你会变胖的！

我有一面，不胖我不信。白米饭拌老母鸡汤，不到一周就会胖。别问我为什么知道。我吃过，直接从100斤吃到130斤。我觉得我170的时候，我才100斤。太恐怖了。真正的风会吹走。吃了一个月还没瘦120斤。

谢谢你邀请我，

胖瘦身材是由一些疾病引起的，有些人天生就是胖瘦身材，与营养和疾病无关。建议最好找中医明确诊断后再适当调理。

调理脾胃，我们常说的消化和消除是物理的和化学的。能吃就不一定长肉！只能消散。也可以说你的胃有接受食物的能力。能量是你的脾，可以化解吸收！能吃但不能化，中医有个术语叫胃强脾弱。脾是指整个消化系统，不仅仅是西医所说的脾，还包括脾。消化食物是你的阳，只有当你有了杨灿你才有这个能力，所以很重要的是温经散寒，而不是凉东西！

1:充足的睡眠保证，最好午睡1小时。

2.头脑和精神状态完全放松。如果你整天想事情，你无论如何也不会变胖。最好回老家1个月。

3营养早餐午餐晚餐要有一定的红肉和蛋白质摄入，要有炖菜，宵夜时间在10左右。吃完马上睡觉，坚持1个月。

4，良好的心态，期间相信自己会成功增肥。

试着结婚

印象中我身边的几个瘦子结婚后都胖了。我不知道为什么。毫不夸张的说，他们结婚后有一段时间是瘦猴子变成了胖球，脸是圆的。

我本来就瘦，真的很难吃的坚强。一方面是拉不开胃口。我总是7分饱就不想吃东西，平时也不爱吃零食。健身3年多才胖了5公斤。而一旦停止运动，或者熬夜饮食不规律，很快又会瘦下来。

肌肉消耗也是常见的事情。保证不饿，尽量少熬夜，少喝酒。

我不喜欢听到这个问题O( _ )O哈哈~，其实瘦或者胖的人心理都不舒服。如果他们想变胖，他们想变瘦。他们想胖就想瘦，这无疑是最好的。这种身材也应该算是最健康的了。

我将与你分享我所学到的。目前，在健康领域，大概有两种意见:

第一种:瘦体质，就是我们吃的比谁都多，但是就是不胖。当我们吃一点油，我们的体重就会增加。其实谁吃了都会胖，只是体质瘦的人和正常人不一样。它们很少长肉，基础代谢增加近30%。我们吃多了很容易变成脂肪，但是这些人新陈代谢很强，而且很快。。。

第二种:一般中医好像属于血虚，火容易旺！这种人体中气十足，消耗了本该滋养身体的养分。其新陈代谢有兴奋感，容易冲动、兴奋、脾气暴躁，易患口腔溃疡。对于这类人，平时用菊花清火，合理调节饮食，安排休息，是有可能发胖的。

第一类容易瘦的人，必须同时吃碳水化合物和脂肪。只有两者都有，才会在胰岛素的作用下储存为人体所需的脂肪。两者缺一不可！比如你吃了很多米饭，也可以吃点红烧肉，久而久之慢慢变胖也是有可能的。

经常有人说:我吃什么都长胖，我真的很羡慕那些在任何方面都不胖的人。

现在努力减肥，只要能减肥的人太多就恨不得重生，但是也有相反的情况。有些人整天吃大鱼大肉，却还是不胖，让人嫉妒。

说到瘦子，原因很多，营养不良的吸收原因最多；还有遗传因素；体内有一些慢性、消耗性疾病，导致“能量入不敷出”，也导致人体消瘦；如恶性肿瘤和结核病。厌食导致的营养不良也是存在的。

所以让瘦子变胖不能用同样的方法解决。由于吸收功能差导致体质偏瘦，临床上推荐中医诊疗。虽然见效慢，但是效果很理想。

我的建议是找专业的营养师，给你安排合理的食谱。

因为想快速增肥，所以最好有一个科学的计划，这样对身体也有好处。

一般来说，不建议快速增肥，循序渐进为宜。