？左勾拳，拉伸也能减肥

导读:看到我的题目你惊讶吗？你可以伸出你的拳头，是的。我告诉你，真的有可能。让我告诉你该怎么做。拉伸练习:站立...

看到我的题目你很惊讶吗？你可以伸出你的拳头，是的。我告诉你，真的有可能。让我告诉你该怎么做。

伸懒腰

练习:

站姿，身体放松，上半身双臂微微后伸。

功效:

长时间保持固定姿势后，通常肌肉僵硬，下肢肿胀。平时可以做这个动作来主动拉伸，避免脂肪堆积。拉伸没有特定的角度或姿势，但要避免过度弯曲，以免扭伤。

胸部收缩并拱起背部

步骤1

坐直，不要弯腰驼背，直视前方，双手保持与肩同宽，双手放松，水平向前举。

第二步

第三步

呼气将手掌向外推向手臂伸直，五指用力张开，移动的同时向后拱起背部。

功效:

还有助于改善驼背，缓解久坐后紧张的肩背部肌肉，塑造良好的胸型。

手掌向外，深吸气，慢慢收回手，肘部向后弯曲，同时向前推胸。

铁腿扫

练习:

步骤1

坐在垫子上，双脚屈膝，身体自然后仰，双手撑地，指尖朝外。

第二步

抬起腰、腹、臀与身体平行，膝盖呈90度，支撑3~5秒。过程中注意站稳。

第三步

支撑3~5秒后，左脚分别向上、下、左、右四个方向拉伸，右脚同样如此1次。

功效:这个动作不仅向后拉伸，还可以拉伸肩部、大腿和髋关节，加强腰腹部的肌肉力量，有助于矫正骨盆，塑造良好的臀形。

左右出拳

步骤1

直视前方，双脚分开与肩同宽站立。

第二步

双脚微微跳跃，右手伸直向左出拳。同时动作会带动你的身体微微向左扭转，然后换左手重复动作。

功效:这个动作类似于拳击，可以锻炼全身肌肉力量，提振精神，还可以缓解久坐不动的肩背僵硬。

以上四个动作简单易行，很有意思。大家每天都在做好玩的事，不仅能减肥，还能减肥。你认为你应该学会减肥吗？有兴趣就来学习吧。