暑假快到了，谁来帮我拟定减肥计划？

周一早餐:1番石榴(或西红柿)，1鸡蛋，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。

午餐:水果拼盘，不限，但不要太多

晚餐:鸡蛋2个，蔬菜拼盘1(黄瓜，胡萝卜，豆芽，青椒等。

可以)；一片全麦吐司，1番石榴，1杯咖啡。

周二早餐:1个番石榴(或者西红柿)，2个鸡蛋，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。

午餐:冷鸡翅和鸡胸肉任选一种(清蒸、水煮或卤制，但必须去油/

去皮)、2个西红柿、1个番石榴。

晚餐:瘦肉三两块(熟煮皆可)，蔬菜，芹菜，黄瓜1盘，咖啡1杯。

周三早餐:1番石榴(或西红柿)，1鸡蛋，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。

午餐:2个鸡蛋，2个西红柿，一杯不加糖的浓缩咖啡。

晚餐:1盘瘦肉(清蒸和水煮都有)，芹菜，胡萝卜，黄瓜。

周四早餐:1番石榴(或西红柿)，1鸡蛋，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。

午餐:水果拼盘，不限，但不要太多

晚餐:鸡蛋2个，蔬菜拼盘1(黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可)；一片全麦吐司，1番石榴，1杯咖啡。

周五早餐；1番石榴(或番茄)，1鸡蛋，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。

午餐:鸡蛋2个，菠菜半斤(凉拌后加一滴香油)，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。

晚餐:一块肉(熟不熟)，生菜1小盘子，2个西红柿，1片吐司，1个番石榴，1杯咖啡。

周六早餐:1番石榴(或西红柿)，1鸡蛋，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。

午餐:鸡蛋2个，菠菜半斤(凉拌后加一滴香油)，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。

晚餐:瘦肉三两块(熟煮皆可)，芹菜，黄瓜1盘，西红柿1，咖啡1杯。

周日早餐:1个番石榴(或者西红柿)，2个鸡蛋，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。

午餐:水果拼盘，不限，但不要太多

晚餐:1个鸡腿，1小碗胡萝卜和水煮白菜，2个西红柿，1个番石榴，1杯咖啡。