为什么运动前后要拉伸？

想知道运动前后为什么要拉伸吗？我们平时通过运动来锻炼身体，运动前后需要做一些热身和拉伸。为什么？我来告诉你为什么运动前后要做拉伸运动。让我们来看看。

为什么运动前后需要拉伸1？第一，拉伸可以改善血液循环。健身中做力量训练时，肌肉会充血，充分的拉伸可以有效的循环血液。

第二，拉伸可以排出乳酸堆积，健身后肌肉会有一些乳酸堆积，特别是长期不运动的人。肌肉能力下降，训练后第二天肌肉酸痛，部分原因是延迟性酸痛，还有一个原因是乳酸堆积，训练后适当的拉伸可以加速乳酸的排出。

第三，拉伸可以改善肌肉的应变点。经常训练的人不容易肌肉疲劳，尤其是在做力量训练的时候。经常训练的人和新手的区别是非常明显的。新手做几组可能就累了，而经常训练的人完全可以把目标肌肉消耗殆尽，更好的刺激。

第四，拉伸可以减少肌肉粘连，健身后会出现肌肉粘连，尤其是健身时只做力量训练的人。如果不拉伸，可以长时间训练大块肌肉，但是肌肉形状不会好看。

第五，拉伸可以增加身体的柔韧性。这是很多人都明白的一个道理。健身拉伸可以打开韧带，让身体更柔软。健身不仅要有阳刚之美，还要让自己的身体更加灵活。

第六，拉伸可以放松肌肉筋膜。很多健身者会用特殊的方式放松肌肉筋膜，可以促进肌肉更好的吸收营养，增加肌肉生长的速度。

七、拉伸可以改善肌肉线条，健身后拉伸可以起到塑形的作用，让你的肌肉线条更加完美。

八、拉伸可以改善肌肉功能，健身后拉伸可以增加肌肉活动的幅度，增强身体的协调性和适应性。

九、拉伸可以避免运动损伤，这也是拉伸的重要原因。健身开始前充分热身，健身后充分拉伸，为接下来的训练做准备。

为什么运动前后要拉伸？2其实拉伸是一个很小的动作，也很不起眼。对于业余爱好者，或者刚接触健身的人来说，不了解拉伸的目的和一些好处。其实拉伸是有益无害的。在拉伸的过程中，我们的肌肉也在“运动”，脂肪也在慢慢燃烧，同样可以达到瘦身的目的。由此可见健身前拉伸的重要性。为了我们的健康，我们应该尽量选择拉伸动作。

而且在拉伸的过程中，我们的柔韧性也在提高，对我们的健康也是相当有帮助的。否则在运动的过程中，稍有不慎就可能造成扭伤。而且在拉伸的过程中，还能提高身体的恢复能力，也是相当不错的。同时还能加快血液循环，让身体更有状态，不容易感到疲劳。如果我们没有一个适当的拉伸，在运动中消耗体力的时候，我们会很累。其实这和拉伸有关系。而且引体向上后会明显提高肌肉的收缩力，让我们保护好自己的身体。

拉伸虽然比较简单，但是好处很多，至少不会在运动前造成伤害。然后有些人会选择运动后拉伸。这样做的目的是增加她们的肌肉，让她们拥有更强壮的身体和完美的体型。因为在拉伸的过程中，我们也在无形中塑造肌肉线条，这一点更重要，也更容易被忽略，但是通过这种拉伸，我们确实可以达到塑造体型的效果。

我们运动的目的是为了拥有完美的身材和健康的身体，但是运动之后，通过简单的拉伸，肌肉活动的幅度也会变大，这意味着我们身体的协调性和韧性会得到提高。所以运动前后都要做拉伸，否则会在运动过程中造成伤害。其次，运动结束后，如果不进行拉伸，这个运动的效果会大打折扣，至少塑造体型和肌肉会受到影响。