怎样才能高效减肥？

首先，你要有减肥的决心和信心。你要知道，减肥不是一天两天的事。这需要时间，也需要你的坚持和信念。

节食减肥一直是减肥者最常用的减肥方式。其实经常通过节食减肥的人更容易超重，所以一定不能有这种错误的认知。

水果减肥作为饮食中最简单、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥者的喜爱。水果除了含有维生素和糖类，还含有丰富的膳食纤维，可以有效减肥。

我们应该选择含糖量较低的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、橙子等。这些水果是节食者的理想选择。

我们还应该注意不要吃太多的水果。大多数人认为水果富含纤维素，可以无节制地食用。其实这是一个误区。

水果不是低能量食物。水果吃多了，里面的糖分就会转化成脂肪堆积起来，所以要控制水果的使用。

减肥的话，晚上休息前一定要注意不要吃东西。当然，如果你觉得饿了，可以适当吃点水果。

因为晚餐吃的东西相对较少，如果晚睡，就会饿着肚子吃，这样不但不会减肥，反而会长胖，所以一定要定好闹钟，早睡早起。

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另外，运动也是一种有效的减肥方式。我们必须多运动，这对我们的健康也非常有益。