印度的家庭健身房有哪些可调节重量的凳子？

现在很多人去健身房，因为空间、氛围、器材都比较齐全，也认识了很多健身的朋友。

但是对于那些忙于工作或者没有时间锻炼的人来说，他们别无选择，只能在家锻炼。

如果在家健身，健身器材怎么混搭？

1.哑铃

在家锻炼不如健身房全面，因为室内空间非常有限，所以去的时候要选择最好的健身器材。家庭健身房配备五种器材，不占太多空间，在家也能轻松锻炼。

哑铃比杠铃小。他们可以训练各种体操动作，练完后收藏起来更方便。可以放在阳台上，也可以放在角落里。

选择一对可拆卸、可调节的哑铃，这样可以自己选择重量，非常方便。

2.哑铃凳

使用哑铃时，应配备哑铃凳。注意哑铃凳可以上下自由调节。

在平卧位，可以做哑铃卧推和哑铃集中弯曲举。

向上调整后，可以做卧推、哑铃推等动作。

下次节后可以做下斜卧推，下斜仰卧起坐。

3.旋转类

平时有氧训练都是跑步，但是跑步机占地面积大，只适合放在客厅，放起来不太方便。一般人很难坚持，所以跑步机没用。

动感单车可以放在阳台或卧室，不会占用太多空间。

每天骑自行车40分钟，也能达到跑步30分钟的锻炼效果。

4.健康的腹部圆

腹部查克拉很小，适合在家训练，不占空间，方便收纳。

定期进行腹轮训练，可以刺激腹部肌肉，增强核心肌肉群力量，锻炼手臂、肩膀、背部等全身肌肉群。

选择普通塑料代替，运动时在地板上铺上瑜伽垫，防止你在疲劳时滑倒或摔倒在地。

5.俯卧撑站

通常俯卧撑都是在平地上训练，有些人基础薄弱，无法进行标准的练习。

通过使用俯卧撑，可以增加双手的支撑点，让训练更加轻松。

同时，俯卧撑支架的距离可以自由调节。之后可以完成更高难度的动作，比如倒立俯卧撑，俄罗斯俯卧撑等等。

最好选择木框，比较结实耐用。

结论:

家里有一套健身器材，只有最好的选择，不可能买所有的健身器材。

选择哑铃，哑铃，旋转，收腹，俯卧撑。

此外，最好在地板上铺上健身垫，减少噪音，避免损坏地板或瓷砖。