抬头挺胸收腹的利与弊。

我们在玩手机或者看电视的时候，父母都会在念叨“抬头挺胸收腹”。其实这是有科学依据的，可以纠正不良坐姿，改善体态。那么，抬头收腹有什么好处和坏处呢？想知道答案就往下看！

抬头挺胸的利与弊1。把肚子抱在胸前没有坏处。

首先，人精力充沛多了。提到下颌以下的肌肉，你的脸好像精致了很多。此外，该作用可以促进肠道蠕动，从而促进消化和吸收，并促进粪便的向下移动，这将减轻腹部的重量，并刺激腹部的穴位。挺胸收腹的时候经常提臀提肛，这样会预防痔疮。

2.瘦肚子

简单的腹式呼吸，上半身以腹部为重心，肌肉可以充分利用，即使是日常生活中不太活跃的深层肌肉！此外，因脂肪堆积而倒下的内脏器官也能恢复到正常分布位置，减少内脏脂肪的堆积，提高腹肌力量，更高效地减少肚子上的脂肪。

3.每天挺胸收腹，就能减掉腹部的赘肉。

其实减肥是一个缓慢的过程，不需要做剧烈或者剧烈的运动。最有效的方法是走路，但不能像往常一样随意走，大步流星，而是要小步走，脚尖内收，速度要慢，关键是收腹提臀。这和减肥专家提倡的“收腹走路”有些类似。如果不能坚持，可以穿形体训练鞋(负跟鞋)，因为鞋底前高后低。而且这样走路还会增强肠道蠕动，增加排便次数，加强新陈代谢，人自然不会轻易发胖。

游戏并帮助宝宝练习抬头和俯卧抬头训练:前面有妈妈。

将宝宝俯卧，平躺在床上，双手放在宝宝头部两侧，站在宝宝面前，略高于宝宝的视线，与宝宝说话，并对着宝宝做一些滑稽的表情，以吸引宝宝的注意力。一次不要太久。训练结束后，帮宝宝侧身，抚摸他的背部，放松他的肌肉。

俯卧撑训练:小运动员

宝宝能抬头45°后，宝宝颈部肌肉/手臂的力量在增加。这时可以利用健身架上悬挂的玩具和健身毯，吸引宝宝用手活动，训练宝宝抬头的耐力。慢慢的，宝宝可以把头高高抬起，逐渐达到与床面接近90°的水平。

垂直颈部训练:小游客

妈妈喂奶后，宜给宝宝打嗝，抱久一点，在屋内溜达，循序渐进地训练其颈部力量。但需要注意的是，短时间用一只手保护宝宝的头颈部是必要的，以免损伤颈部和脊柱。