如何减肥，变成易瘦体质？

很多人会被肥胖困扰，其实也是因为自身的内分泌问题，所以最好的办法就是选择把自己的身体变成瘦体质，这也是最好的办法。如何把易胖体质变成易瘦体质？

改善自己的新陈代谢，可以把身体的易胖体质变成易瘦体质，也会有效的减掉体脂。增加肌肉的主要方式是运动，运动的主要方式是跑步。跑步可以消耗全身脂肪，转化成肌肉，让你吃得开心。

还需要坚持锻炼才能在饮食上彻底戒掉自己的坏习惯，会有很好的效果。正常吃早餐，不要吃油腻的食物。比如吃一根香蕉，只需要8卡路里就能填饱肚子。切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、花菜、芹菜都可以当零食，可以随时放在冰箱里当零食。

易胖体质怎么瘦20斤？

大部分肥胖者都是湿胖，但是还是有很多要注意的。肥胖者大多手脚冰凉，新陈代谢差。用药水泡脚可以有效提高身体的代谢率。只要坚持每天用药水泡脚，就能轻松变瘦。如果没有药水，用热水泡脚就可以了。有人坚持泡脚，半年瘦20斤。

最好能坚持不断的运动，也是不断更新身体细胞的好方法。坚持运动是提高基础新生儿代谢率的最好方法。当新生儿的代谢率提高后，人体消耗热量和体脂的能力就会增强，从而改变肥胖体质。运动频率每周不少于3次，每次运动时间不少于30分钟。

通过上面的介绍，我们都知道，如果你属于一个容易胖的人，完全有可能变成一个容易瘦的人。方法就是文中提到的两种。第一是科学饮食，第二是锻炼身体。只要你坚持这两点，相信你的肥胖体质很快就会结束！