原地跑步减肥吗？

原地跑步减肥不得不说是一种相对经济的减肥方式。它几乎不需要购买任何设备，更不用说场地费和培训费了。只要找到合适的场合，就可以开始运动减肥了。可以说是最便宜最快的减肥方法。其实，在剧烈的有氧运动后，它可以有效地燃烧我们体内的葡萄糖，使一些糖类成分转化为新的能量，被人体消耗掉。最终的结果就是我们会瘦下来。建议大家在原地跑步减肥的过程中，尽量坚持跑步和饮食控制相结合。这样做，可以有效调整体内热量的平衡，不仅减肥成功，而且不太容易反弹。

无论做什么运动，燃烧脂肪都是一个关键，所以原地跑步也要知道如何快速燃烧脂肪。下面我们来看看原地跑步快速燃烧脂肪的方法！

原地跑步可以减肥，但如果持续时间非常短，效果会大打折扣。运动能有多大程度的减肥效果？研究表明，只要坚持40分钟以上，就能燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。在同一个地方跑步超过40分钟通常会导致出汗。此时体内大量水分流失，需要通过大量喝水来补充，而喝水也能起到减肥塑形的作用。

最好在适合自己的时间跑步。喜欢晨跑的可以去公司上班，喜欢夜跑的可以回家。

一个比选择什么时候跑步更重要的问题是:既不能空腹跑步，也不能吃饱。如果你饿着肚子，你将无法发挥自己的力量。吃饱了，消化道会集中，剧烈运动对身体有害。最佳时间是饭后2至3小时。

早上空腹跑步的时候，最好提前30分钟左右喝点运动饮料帮助消化补充体力或者吃一根香蕉。

原地运行的注意事项

一、瘦身装备:舒适的跑鞋

我的减肥法和现在市面上其他人的减肥法的区别在于，我的方法几乎不花1分钱，你不需要去上减肥课，不需要买减肥器材，你需要准备的只是。1.一双舒适的跑鞋(我觉得这双鞋是减肥必备的。) 2.脚垫(就是我们平时放在家门口的那种脚垫)

在我们准备跑步之前，我们穿上跑鞋，然后铺上垫子。铺地垫的目的是为了不给楼下邻居添麻烦。这似乎无关紧要。但其实很重要。

注意:跑步时，一定要穿一双舒适的、有减震作用的运动鞋。千万不要赤脚跑步。赤脚跑步少于1小时会对你的脚造成很大的伤害。重量越大，伤害越大。请注意这一点。

另外，赤脚跑步还会让小腿承受更多的力，对小腿也是有害的，日复一日后果不堪设想。

二、注意原地跑步姿势巩固减肥效果。

原地跑步也要注意姿势。只有你的姿势更科学，你才能瘦的更明显。那么，原地跑步用什么样的姿势比较好呢？原地跑步要注意头肩。你的头必须朝向前方，眼睛要直视前方。注意肩膀要完全放松，不要拱起背部。最好抬头挺胸。注意手臂的摆动幅度，尽可能抬高后肘，要有节奏。你的胳膊和腿不要太僵硬和协调，就像正常的跑步姿势一样。

第三，听音乐原地跑步，轻松享受瘦。

单纯的在同一个地方跑步很无聊，可能坚持不了。所以有人建议原地跑步的时候看电视或者听音乐。在非常放松的环境下，放弃原地跑步是为了减肥，这样可以享受原地跑步带来的轻松快感，让手臂摆动，在不知不觉中完成原地跑步。原地跑的过程中，要注意掌握呼吸，减少用嘴呼吸的时间，保护气管。