空中瑜伽怎么练？

01?懂体能？把握尺度

练习空中瑜伽体式前，练习者要了解自己的身体水平，不要强迫自己做一些超出自己体力的姿势或过度运动。

与此同时，一些女性练习者过于注重空中瑜伽的瘦身效果，期望多练多练，让自己出汗，以为这样就会有瘦身效果。但如果身体过于疲劳或出汗过多，就容易导致体虚感冒，所以要把握好练习的尺度，让练习者达到微微出汗的效果。

02?循序渐进？科学实践

要想在空中瑜伽练习中取得进步，还必须掌握正确的方法。空中瑜伽是一个完美的科学体系。虽然不是每个人都能完美地做出所有的空中瑜伽体式，但他们无疑可以毫无困难地掌握空中瑜伽练习的要领。

03?空腹排便集中练习

空中瑜伽的姿势是拉伸和挤压人体脊柱。胃部负担过重会让练习者在练习过程中感到恶心、头痛、胸闷。在食物消化的过程中，胃需要的血液只能从充满氧气的循环血液中剥夺。严重者可出现缺氧和心动过速。

04?练完不洗澡？减轻…的负担

皮脂和汗液会形成一层皮脂膜，可以很好的滋养皮肤。马上洗澡会破坏这种有益物质。同时，洗澡前后半小时不宜练空中瑜伽。洗澡可以增加血液循环，在空气中练习瑜伽也可以促进血液循环，必然会加快心率，增加身体和心脏的负担。