怎样才能减少肚子上掉肉？

仰卧交替法主要运动部分:侧腹肌将手放在颈后，双腿弯曲，然后交替踢出一条腿。踢出的腿离地有一定距离，但不要太高，脚不要触地，然后另一侧。一只手肘应尽可能靠近另一只腿屈曲时的膝关节。用侧腹肌控制。每条腿踢15次，***3组。如果你因为没有平坦的小腹而无法欣赏这些迷人的服饰，那将是一大遗憾。也许你不想踏入健身房和美容院，因为你缺钱。让我们来看看下面这些快乐、“环保”、简单的填饱肚子的方法。走路缩腹，首先要学会“腹式呼吸法”。吸气时，你的肚子鼓起来；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，气流通畅。走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始一两天不会习惯，只是需要随时提醒自己“缩腹就能减肥”。几周后，不仅我的腹部趋于平坦，你享受的走路姿势也是如此。今天，我想分享我的成就。经过两个月的努力，今天中午我瘦了15斤~ ~哈哈哈，感谢这甜甜的百合。我还有半个疗程。继续吧。