我是广东人，不习惯吃辣。皮肤好看的人吃什么好？

维生素A的主要作用有:①维持所有上皮组织的健康是必需的。缺乏时，上皮组织干燥、增生、角化过度，抵抗微生物感染的能力降低。比如泪腺上皮分泌停止，可使角膜、结膜干燥、发炎，甚至软化穿孔。皮脂腺和汗腺角质化时，皮肤干燥，容易出现毛囊丘疹和脱发。

此外，这些也可以补充:胡萝卜、黄绿色蔬菜、鸡蛋、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心红薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、乳制品、奶油。