怎样可以快速减掉腿部肌肉？
一、睡前瘦腿法:
1.每天睡前蹬100次。有固定的节奏。不要急也不要慢。中速踩踏板即可。不要想别的，就不会觉得累。
2.踢完之后不要马上放下，保持一个准备好的姿势，双腿并拢，向上伸直到空中。不要弯曲膝盖，保持脚趾伸直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、以上动作后，整条腿都会有点酸痛，这时记得按摩腿部！
提醒:这个动作可能比较硬。如果不适应，可以一次做50次。需要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不要一天不做，这样根本没有效果！如果做了，就要把它当成每天的固定作业，否则会适得其反！
二、站立瘦腿法
1，瘦整个大腿
双手放在身体两侧立正。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候要以1O秒做三次为目标，习惯之后再加速。
2、大腿内侧细
从立正的姿势开始，右脚向前迈一步，膝盖微微弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换脚，同时数一、二。刚开始的时候1O秒做1O次，后来就习惯了，速度加快。
3.细大腿的内外测量
立正。右脚向右抬起，左手向左抬起。此时，要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。在另一边再做一次。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以1O秒做五次为目标，习惯之后再加速。
这是就寝时间。..
然而，我建议最好还是锻炼身体...不会反弹，但是时间长了，要坚持...如果你在锻炼，跳绳和跑步都不错...如果你在跑步，不要跑得太快...那么你的肌肉会更加发达。我们需要有氧运动来瘦腿...所以不要跳绳太快...运动后记得按摩腿部...因为运动后你腿上的肌肉很硬...为了防止它们变成肌肉，你应该再次软化它们。...
听说晚上把脚放90度是可以的。哦，我没试过。不知道你有没有试过。...
第一次回答问题..我希望得到一个分数..呵呵。
蒽这样坚持下去应该没问题。走吧。
我也很瘦。我有肌肉。很讨厌...但是肌肉腿不能做的太快
一起加油吧~祝你早日把肌肉和腿准备好~
第一次回答问题..我希望得到一个分数..呵呵。
绝对原创，不要抄袭！！
哦，注意你的饮食
多吃蔬菜水果，少吃富含脂肪的食物。
蒽~