女生练哑铃可以瘦手臂吗？女士哑铃多少钱？
1.单纯举哑铃是没有用的。
其实如果单纯的举哑铃，并没有明显的瘦手臂的效果，因为反复举哑铃对于手臂的运动强度其实是不够的，尤其是女生。一般很多男生会锻炼哑铃来增肌，在锻炼的时候会搭配一些增肌的食物一起吃。但是女生是达不到减脂增肌的效果的，因为激素水平决定的。
2、结合拉伸练习。
但这不代表女生练哑铃没用。主要看我们怎么用哑铃。如果想达到瘦手臂的效果，最好使用哑铃结合一些拉伸动作。一些简单的动作如拉伸、下蹲、压腿、平板支撑等。你可以用哑铃来做。一般每个动作做三组，每组15到20次，这样瘦手臂的效果会更明显。
3.跑完再练。
各种拉伸运动或哑铃运动最好在跑步后进行。为什么？因为跑步是最好的减脂过程，而且跑完之后全身都烧起来了。这时候如果继续做一些拉伸等有氧运动，减脂效果会翻倍。因为是有氧运动，所以也会有一定的增肌效果。没有多少女生喜欢练马甲线和腹肌！
很多女生在开始健身的时候都尝试用哑铃来塑造自己。哑铃确实是一个很好的健身器材，但是哑铃有很多种，并不是所有的哑铃女孩都能用，因为毕竟每个人的力量都不一样。那么，对于女生来说，哑铃的合适重量是多少呢？女生第一次练哑铃是不是更合适？
1，2kg~4kg适中。
一般女生用的哑铃其实尺寸都挺大的。市面上有1kg到5kg的哑铃，指的是一个哑铃的重量。一般来说，如果我们喜欢健身，第一次使用哑铃可以在2kg到4kg之间选择，也是指单一重量。这是一个相对适中的重量，女生一般用哑铃，不需要太大的重量，因为我们不需要力量训练。
2.尽量适合自己。
以上选择在2kg-4kg之间(单重)。正如我所说的，这只是一个中等的重量。我们可以在这些之间选择，也可以根据自己的需求选择较轻或较重的，因为每个人的训练诉求都不一样。有些女生可能只是想塑形，但有些女生可能是想增肌，所以我们要根据自己的需求，在力所能及的范围内进行选择。
3，可以结合默剧练习。
女生如果想用哑铃塑造自己，可以用稍微轻一点的哑铃，比如两三公斤，配合一对体操进行训练，或者配合其他训练项目，比如普拉提、瑜伽等。一般建议把训练和慢速有氧运动结合起来，对塑形的效果更好。而且练哑铃不仅是为了塑造手臂，也是为了整个背部和上半身。