朋友们，我想美化我的身体。哪种运动比较好？

1，抬球瘦腹。

先仰卧，手里拿着一个网球之类大小差不多的东西，然后双手举向天花板，同时双腿并拢伸直，勾脚。然后收紧腹部和臀部肌肉，抬起肩膀和头部，距离地面几厘米左右。这个动作的要点是确保球总是冲上屋顶，而不是向前。

2、抬膝盖，瘦肚子。

首先你要找一把结实的椅子，然后坐在椅子边上，屈膝，双脚尽量平放在地上。然后收紧腹部，让身体微微后倾，再将双脚抬离地面几厘米。

3、仰卧起坐瘦腹。

仰卧起坐瘦肚子的效果应该更好，但是美人鱼要介绍的方法有点特别。首先躺下屈膝，双脚并拢勾向床边。如果没有床头，那就想别的办法。反正原理差不多。然后用毛巾从后面绕过脖子，双手拉一端。

4、蹬瘦腹部。

这并不意味着你真的在蹬自行车，只是躺在地板或床上，假装在蹬一辆想象中的自行车。相信很多朋友都做过这个动作，就是先把后背压在地板上，然后双手放在脑后，再把膝盖抬起成45度角，让脚蹬自行车。