超简单一分钟体操有改善肩颈疼痛的方法！

在前面的章节中，已经多次提到，如果你想要健康，适度的运动是非常重要的。在这里，我们将介绍“超简单一分钟体操”，只需一点点动作就能促进健康。

此体操选自能改善手脚冰凉、失眠、便秘的有效体操，能有效缓解身体僵硬，促进血液循环。可以躺着做，讨厌运动的人或者老年人可以放心练习。每天持续服用可以提高免疫力，改善手脚冰凉和肩颈疼痛。

超级简单的一分钟体操

动作1/

向内转动脚踝三次。

行动2/

向外转动脚踝三次。