减肥糖果真的能产生瘦身效果吗？

还不错。反正我是真的买了。价格也合理，关键是效果好。目前减肥的方法有很多，比如控制饮食、运动、吸脂、药物治疗等。人们常常为了追求形体美而忽视自己的健康。减肥要在专家的指导下合理进行，不能以失去健康为代价。以下是一些建议:误区一:只要多运动，就能减肥。很多超重的朋友都有过这样的经历。为了减肥，他们每天练得汗流浃背，上气不接下气，但是不但没有瘦下来，反而比以前更重了。所以我对运动减肥的作用产生了怀疑，认为运动只对一部分人有用。这种理解正确吗？我们要知道，人体能量消耗主要有三个方面:①维持基础代谢所需的能量。即维持呼吸、心跳、排泄、身体分泌等生命活动所需的能量。②食物的特殊动力作用。即进食后身体比进食前辐射出更多的热量，这与体内各种热源物质的同化、异化、利用和转化有关。身体活动，尤其是体力活动，是人体热能消耗的主要因素。剧烈运动时机体的能量消耗比休息时可增加10~20倍。所以从能量消耗上来说，运动对所有人都是有效的，这一点毋庸置疑。但是为什么有的人参加运动反而增重了，而不是减肥了呢？众所周知，减肥最基本的原理是能量的负平衡，即热能的消耗大于热能的消耗。运动后体重没减反增，无非是两种情况:一是运动消耗的热能不足；第二，运动后热量物质太多。有人认为只要参加运动，无论消耗多少能量，运动后都会大吃大喝，补充的热能远远超过消耗的能量。这怎么能不胖呢？这说明；坚持体育锻炼，适当节食，才是减肥的正道。误区二:减肥期间尽量少吃脂肪正确吗？能给身体提供能量的物质称为热源物质，包括糖、脂肪和蛋白质。脂肪是热源物质中热能最高的，1克脂肪在体内燃烧的生理有效热量为9千卡，而糖和蛋白质为4千卡。所以减肥的时候限制脂肪摄入是对的，但是减肥的时候是不是少吃脂肪比较好？如上所述，当你减肥时，你应该限制饮食的总热量，而不仅仅是脂肪的摄入。减肥期间要适度增加蛋白质、低糖(碳水化合物)和中等脂肪的饮食，脂肪越少越好。三个热源的热量比应该是碳水化合物55-60%，脂肪20-25%，蛋白质15-20%，重量比约为4:1:1。即使在减肥期间，也不应过度改变上述比例，而应限制总热量的摄入。体内热能负平衡当脂肪用于供能时，还会消耗和分解体内的一些蛋白质参与供能，而蛋白质对人体非常重要，必不可少，必须充分供给。此外，过多的蛋白质可以通过其异质性转化为糖，以维持血糖的稳定，弥补糖(碳水化合物)的不足。减少糖的摄入，一方面可以减少胰岛素分泌和体脂合成，另一方面会减少体内糖原的储存，从而促进脂肪的利用，减少体脂储存。饮食中保持适量的脂肪有利于减肥。这是因为:①脂肪能抑制胰岛素分泌和胰高血糖素分泌，促进机体对脂肪的利用；(2)碳水化合物摄入减少，容易造成相对较多的脂肪在体内代谢不完全，产生一定量的酮体。酮类可以抑制饥饿感。酮体分解排泄时，还可以消耗一些额外的热量。此外，适量的脂肪还能让人有饱腹感，让减肥者自然接受低热量的膳食，而不会感到饥饿。总热量摄入减少时，往往伴随无机盐和维生素摄入不足。因此，减肥期间应多吃新鲜水果、蔬菜和海鲜，因为富含纤维的食物(如全麦制品、燕麦等。)有饱腹感又不供给热能，同时减少热量的吸收，是最好的减肥食品。误区三:运动强度越大，减肥效果越好。很多肥胖的朋友认为减肥就是参与。运动强度越大越好。只要在运动过程中大汗淋漓，气喘吁吁，就能达到减肥的目的。因此，谈论体育变得苍白和令人生畏。1.这是哪里来的认识？运动时机体供能有两种方式:①无氧供能，即在无氧或供氧不足的情况下，主要通过糖原的-0分解和无氧糖酵解供能(即精子在无氧情况下分解为乳酸，同时供给机体)。这种运动只能持续很短的时间(大约1-3分钟)。全力跑和800米以下短距离冲刺属于无氧供能运动；②有氧供能，即运动时的能量主要来源于糖原和脂肪的有氧氧化。由于运动时供氧充足，糖原或脂肪可以完全分解，释放出大量能量，所以可以持续很长时间。5000米以上的跑步、游泳、慢跑、竞走、迪斯科、交谊舞、自行车、1500米以上的太极拳等运动都属于这类运动。此外，实验证明，在低强度、长时间的运动中，体脂氧化增加。减肥的最终目的是消耗体内过多的脂肪，而不是减少水分或其他成分，所以不能单纯强调运动强度或出汗量。2.如何运动才能达到最好的减肥效果(1)运动应选择中等强度的运动，即运动时心率保持在最高心率的60-70%(最高心率=220减去年龄)，强度过高时，消耗的能量主要是糖，肌肉氧化脂肪的能力较低；负荷过小，身体热量消耗不足，达不到减肥的目的。(2)中等强度运动时，运动时间要足够长，一般每次运动不应少于30分钟。在中等强度的运动中，身体不会在开始时立即使用脂肪作为能量。因为脂肪从脂肪库释放出来，运输到肌肉需要一段时间，至少20分钟。运动方式可以根据自己的条件、爱好、兴趣来决定，比如散步、慢跑、迪斯科、交际舞、游泳。(3)脂肪的储存和利用是一个动态的平衡，所以你要经常参加体育运动，决不能一劳永逸。减肥运动要每天进行，不能间断。由此可见，在进行减肥运动时，运动强度不宜过高，肥胖的朋友也不必谈运动色变，止步不前，而应更自信、更从容地从事运动减肥。