减肥喝什么粥好？

在我们的生活中，身边很多人都有减肥成功的经历。对于很多人来说，减肥成功是一件非常令人向往的事情。很多人试过很多方法，但是都没有效果。其实减肥的时候可以尝试喝一些减肥粥，也是健康饮食，效果也很好。

红薯粥

红薯富含纤维素，是一种粗粮。粗粮中含有大量的纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于加速消化。我们用粗粮代替面粉和大米，对减肥很有帮助。地瓜粥易于消化，具有润肠通便、有效排毒的功效。用大米和红薯煮成的红薯粥富含粘蛋白，不仅能提供蛋白质，而且热量低，有助于减肥。

小米粥

据记载，小米入脾经，能健脾祛湿。肥胖不仅仅是因为摄入的热量高，还有体内的水分。小米有健胃消食、清热助眠的功效。对排除体内湿气很有帮助。而且每100g小米比大米含蛋白质多，但脂肪和碳水化合物少，所以减肥餐是非常好的选择。小米可以单独做成粥，也可以加入大枣、红豆、红薯、莲子、百合。

米粥

一般来说，一碗粥里的米饭量只有白米饭的一半，水泡过后米粒会变大，这样我们吃了会有饱腹感。吃1碗粥的减肥者，不仅获得了充分的满足感，摄入的热量也比吃的人少一半，而且热量相对更少。米粥不含任何辅食，可以最大限度减少每天的能量摄入，有助于减肥。

吃粥可以帮助我们减肥，但是如果只是在减肥的时候吃粥，不能满足身体对能量和蛋白质的需求，还是会有很多不适的感觉，所以喝粥减肥是不能长期使用的。