女生应该先减脂还是先塑身？

衡量身材的标准不仅仅是瘦。现在人们对美的定义越来越全面，越来越健康。好身材是每个女生努力的目标，那么女生在追求的道路上应该先减脂还是先塑形呢？

首先，我认为我们应该对自己目前的身体状况有一个基本的了解，并测量自己的体重指数(身体质量指数指数)和体脂率，然后再决定是否减肥或塑形。

身体质量指数指数是目前大多数人都熟悉的标准。是国际上常用的衡量人胖瘦的指标。具体计算和身高体重有关。如果低于24，就是健康标准，如果高于24，就已经开始向超重甚至肥胖扩展。所以当女生的身体质量指数高于24时，就超出了健康范围，需要先通过减脂来降低体重和身体质量指数。

体脂率是近年来逐渐被了解的一个指标。它代表了人体内脂肪占人体总重量的比例，也就是你在可见和不可见的地方有多少脂肪。体脂率不是一个可以根据外表果断判断的指标。比如有的女生看起来很瘦，但是测量后发现体脂率并不低。这是因为虽然她的体重并不超重，但由于缺乏运动，她体内的脂肪细胞较大，而肌肉细胞较小，也就是俗称的“瘦胖”。

正常成年女性的体脂率范围是根据不同年龄段划分的，但有一点基本可以肯定。如果女生体脂率大于30%，就可以确定为肥胖。

综上所述，如果你的身体质量指数指数和体脂率都超标，或者你的身体质量指数指数正常但体脂率很高，那么建议你先减脂，为塑形打好基础。另一方面，如果你的身体质量指数指数和体脂率都在范围内，那么你可以以塑形为主，根据需要减脂为辅，打造你的完美身材。