太极7 OL减压瘦身法

导读:太极作为一种健身方式，已经风靡全球。我特别推荐现在流行的太极，融合了瑜伽和健美操的元素。就是减压瘦身，真的让你内外兼修！

双腿分开与肩同宽站立。

做腹部开合动作

站立，双腿分开与肩同宽，下颌微缩，双肩下沉，手肘下垂，双手在胸前开合，吸气，双手向两侧拉；呼气，双手放在胸前；吸气，双手在腹部张开；呼气，收腹。做腹部开合动作。

好处:可以缓解压力和疲劳，同时有助于减少腿部和腹部多余的脂肪。

把你的腿分开，尽可能地伸展。

两腿分开，尽量拉伸，双肩下沉，对着头部吹气，一条腿尽量抬起，勾脚尖，双臂拉成弓形。

好处:扩胸，增强腿部的平衡感和力量。

站着慢慢向右转。

站姿，身体慢慢向右转，左手掌心向下，手指指向右手掌心。注意力集中在你右手的手掌上。

好处:训练人的注意力集中能力，有静心减压的效果。

站着自然呼吸。

站立，保持自然呼吸，身体微微向右转，双手举起，手指锁定在头顶。换边。重复一遍。

好处:减掉腰部、腹部、手臂等多余脂肪，苗条身材曲线。

在右腿上，脚趾是钩状的。

右腿弯曲，勾脚尖，右手掌握拳向右画弧线，收于右腰；左勾拳换掌从左到右在身体前方停掌。

好处:锻炼腿部和手部肌肉，增强身体的平衡能力。

起重机行走姿势

鹤式姿势，吸气，左手右腿吹气，右手压在右胯下，呼气，往后站，吸气，另一侧重复这个姿势。

好处:模仿仙鹤轻盈的身姿和纤细的双腿。