健康减肥策略

健康减肥不是节食，而是全面健康的营养，不让脂肪有囤积的机会。本文将从母乳喂养、运动、饮食、心理健康等方面为你提供健康减肥的策略。

坚持母乳喂养

母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，运输体内多余的营养物质。

♀?多运动，多锻炼。

每天做体操、健美操或瑜伽，有助于减少皮下脂肪的堆积。

合理的饮食

减肥七分靠吃三分，合理的饮食也是减肥至关重要的一步。要遵循高蛋白低脂肪的原则，多吃水果。

保持身心愉悦

保持身心愉悦，因为如果精神和情绪不好，会在一定程度上影响生理。

一天多餐，但每次少吃

健康减肥可以少吃多餐。管理好身体每天需要的营养就够了。

♀?多走动走动。

每天午饭后，出去走走，多走走。晚饭后半小时最好不要坐下。

♀?避免久坐

在办公室工作的女性应该避免久坐。每隔40分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起身走走，时间只有10分钟。久坐应该会让腹部脂肪堆积。

清肠排毒。

每天早上起床前喝一大杯温水，不管渴不渴。功能是清肠排毒。

注意早餐

早餐可以是牛奶和面包，面条也可以。早餐很重要，一定要吃。

晚餐少吃，靠近水果蔬菜。

晚餐不要吃太多，少吃，靠近水果蔬菜。晚上八点以后就不吃东西了，哪怕是几个零食，也要避免吃。