动起来减肥12 kg！手指瑜伽做到了这一点，便秘和头晕消失了。

当张骋宇谈到瑜伽时，我们的第一个想法可能是弯曲我们的身体，伸展我们的四肢，但实际上，只需要移动手指的手指瑜伽与可以移动全身的瑜伽具有相同的健康效果，而且非常简单，容易做到！日本知名瑜伽老师推荐简单的手指瑜伽，配合正确的呼吸方法，帮助我们减肥。改善血液流动，促进新陈代谢，激活内脏器官，手指是健康的关键。拥有30年瑜伽教学经验和多本瑜伽相关书籍的日本瑜伽老师真由美(Mayumi)表示，除了可以通过各种练习促进身心健康的“巨托瑜伽”，他在2004年设计的手指瑜伽动作也帮助了很多人减肥。比如一个五十多岁的女人，通过手指瑜伽瘦了12kg，连膝盖疼痛和便秘都消失了。一个60多岁的男人瘦了5公斤，高血压腰痛也得到了改善。甚至还有一位七十多岁的女士，平时有吃零食的习惯。做了手指瑜伽后，她甚至瘦了五公斤，连头晕的老习惯都转过来了。在中医看来，手指有很多重要的穴位，是“气”流动的地方，而且不仅仅在中医看来，手指在印度医学中也被视为健康的重要关键。因此，真由美强调，手指瑜伽可以激活内脏功能，增加血液流动和脂肪代谢，调节和平衡自主神经。这样可以帮助身体排出毒素，让全身血液循环更好，让体重恢复自然健康，各种不适都有可能得到改善。日本永田整形外科主任永田夏哉也表示，手指上的反射区对应着全身的所有器官。手指瑜伽可以让相应的器官得到* * *。比如中指指尖对应大脑和面部；中指根部对应心脏、肺等。所以手指瑜伽不仅仅是关于手指，还可以和瑜伽对全身和四肢的作用相提并论，可以调节身体的平衡，有助于预防和改善各种疾病。手指瑜伽可以通过在早上、中午和晚上做三个循环来促进血液流动和新陈代谢。一开始可以从早上中午晚上1个周期开始，然后逐渐增加，不能勉强。