减肥女性应该如何注意饮食？

第一，选择糖分少的水果。？菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果升糖指数较高，减肥者应避免摄入过多此类水果。而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等血糖生成指数较低，是减肥者搭配水果餐的较好选择。

第二，最好饭前吃水果。如果在饭前20-40分钟吃一些水果，喝1-2杯果汁，可以预防因暴饮暴食导致的肥胖。因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能被人体迅速吸收，使血糖浓度升高，食欲下降。水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。

第三，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，间接防止体内过多脂肪的堆积。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择不太酸不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。柿子、山楂、杏仁、菠萝等。不能空腹吃。

四、饭后吃水果要有选择性，水果能促进消化，如富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等。对于这样的水果，可以在饭后一个小时左右吃。

另外，吃水果减肥餐时，要控制水果的食用量，不能以水果代替主食甚至正餐。毕竟水果没有营养，所以长期用水果代替正餐会影响健康。