骑自行车怎么减肥？分享四个骑车减肥的小技巧。

因为现在人们的生活水平越来越高，减肥成了当今最热门的话题，因为越来越多的人肥胖。肥胖对人的健康影响很大。比如，很多肥胖患者容易出现高血压、高血脂、高血糖等疾病。但是肥胖患者可以通过减肥来缓解这三高症状。但是减肥的方法有很多，其中自己骑行是非常有效的。那么怎样才能靠自己骑行减肥呢？给大家讲讲吧。

1，减脂循环法

正确的骑车减肥方式很重要，最常见的方式就是减肥。就是中速骑行，但骑行时要连续骑行40分钟以上，并注意规律呼吸，减脂效果很好。

2、强度循环法

强度循环法也是最常见的减肥方法。强度骑行法首先需要以平时骑行速度60%的极限速度骑行5 ~ 7分钟，然后用心率仪测量你的每分钟脉搏，这样就可以控制心肺功能训练区间。只有这样才能锻炼你的心血管系统。

3.功率循环方法

力量骑行也是最常见的骑行减肥方式。动力骑行是根据不同的情况进行硬骑，比如上坡时调节档位大小(限5速或10速可调自行车)。力量循环可以提高腿部的肌肉力量或耐力，塑造腿型，从而达到腿部减肥的成功。