跳绳减肥的最佳时机。

关于减肥，不同体质的人有不同的方法，但大部分都会选择通过运动来减肥。跳绳是减肥运动之一。但是跳绳减肥也是有讲究的，不只是跳来跳去减肥。那么什么时候是跳绳减肥的最佳时机呢？跳绳减肥的正确方法是什么？

跳绳减肥的最佳时机。

就季节而言，跳绳减肥的最佳时间是秋冬；就一天来说，跳绳减肥的最佳时间是下午3点到晚上8点，因为人体处于最佳活动状态，所以只要充分锻炼，在此期间就能收到良好的减肥效果。就跳绳而言，每次运动开始一般需要5-10分钟，然后慢慢增加到10-15分钟，中间可以休息一下再跳。

跳绳减肥的注意事项

1，饭前30分钟，饭后一小时，不允许跳绳。饭前运动使消化系统兴奋，饭后剧烈运动会影响食物消化，因为饭后大量血液会聚集在消化系统。长期会引起胃病。

2.早上刚起床后和晚上睡觉前不宜跳绳。正确的运动时间应该是早上起床后30分钟，睡前两小时。

跳绳减肥的正确方法

用双手抓住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘将前臂提平，绳子拉直到合适的长度。

跳绳时要用前脚掌起跳落地。切记不要用整只脚或脚后跟着地，以免大脑震动。跳跃时，身体不要极度弯曲，要变成自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。

向前摇摆时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕做外展内旋，让双手在体侧做圆周运动。每摇一次，绳子就从你身后的地面上下，转一圈。绳索旋转的速度与手摇绳索的速度成正比。摇得越快，绳子转得越快。