每天晚上在郑多燕跳小红小红帽舞可以锻炼肌肉吗？

有氧运动的目的是增强心肺耐力。运动时，由于肌肉收缩需要大量的营养和氧气，心脏的收缩次数增加，每次泵出的血量增加。

也比平时多。同时对氧气的需求也增加，呼吸次数比正常多，肺扩张的程度也更大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩时，心脏和肺部会

必须努力给肌肉供氧，带走肌肉里的废物。郑多燕在这次演习中做得很好。可以有效结合减肥运动达到效果。

哑铃练习要点:

人们习惯把哑铃健身等同于健美。其实我们平时做的哑铃训练，无论是哑铃重量还是训练方法，都是和健美不一样的。举哑铃

直臂向前举，侧举等。可以锻炼肩部和胸部肌肉。此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，比如单脚蹲，双脚跳。

大球练习要点:

首先坐在球上，收腹挺胸，手轻轻握在球上，然后抬腿伸脚趾，完全收紧大腿肌肉，向外伸展。其次:把你的头和肩膀放在球上，贴住你的手臂背面。

球体，五指分别托住你的后腰，臀部向上抬起。双脚与髋关节同宽，全脚着地。这个动作锻炼了臀部和小腿。