瘦子建议做仰卧起坐吗？仰卧起坐不能减肥吗？我想增加体重。我的腰腹已经很瘦了。

。。。仰卧起坐是无氧运动，无氧运动是练肌肉。如果你做大量的无氧运动加上大量的热量和蛋白质，你一定会长肌肉，你的腰一定会变粗，你的腹肌一定会变大。但一般人的误解是，肌肉不等于线条，线条其实等于体脂率。一个饭量巨大的胖子，一个120斤常年从事体力活的人，在健身房里身材很美。其实胖子腹肌大，力量强。说仰卧起坐能减肥是不对的。其实仰卧起坐是可以减脂的。任何增肌行为，只要能控制饮食，减少脂肪和碳水化合物的摄入，都是减脂，但减脂不是减肥，因为增加肌肉量会增加基础代谢率。有可能你会减脂增肥，但是身材会很好看。所以如果只是做仰卧起坐，控制饮食，不做大量有氧运动，就可以增肌。但是我说的是增肌不是增加腰围，还是一样的道理。增肌不是增肥变粗，减脂也不是单纯减肥。如果只是想把腰变粗，很容易做到。练仰卧起坐然后暴饮暴食大量高热量高糖分的食物，这样你腰上的肌肉和脂肪增加最快，同样质量的脂肪体积远大于肌肉。想要有好身材，只能一步一步来，要尽量避免胖。然后需要控制饮食，增加总饭量，多吃蛋白质，少吃油和糖，做一些有氧运动。这是一个艰难渐进的过程，肯定没有直接增肥快。