如何在健身中快速减少女性的肚子

1，仰卧起坐

不要小看仰卧起坐这种运动，它被誉为瘦腹神器，被很多健身教练推荐。因为做仰卧起坐用的大部分力量都集中在腹部，所以瘦身小腹的效果特别明显。同时仰卧起坐对腰线的塑造也非常有效，还能让我们拥有性感的腰身，成为拥有迷人曲线的女生。

2.平板支架

平板支撑瘦腹效果仅次于仰卧起坐。但是在撑板的时候要注意收紧腹部的肉，这样才能正确的把腹部作为整个人的支撑点。同时平板支撑的时间要在10分钟以上，否则属于无效无氧运动，腹部会积累大量乳酸。

3.有氧舞蹈

相比前两项运动，有氧舞蹈没有那么专注，但是可以在跳舞的过程中消耗更多的热量。况且跳舞的音乐可以转移我们的注意力，运动也不那么痛苦，对于减少我们体内的脂肪含量非常有效，从而间接达到瘦身小腹的目的。

只要你能坚持这些练习，一定会看到效果的，能明显感觉到腰变细了，腹部变平了。