节食减肥怎么才能不引起大便干燥？

让我们从早到晚地谈论它:

1-起床喝杯蜂蜜水，散步20-30分钟，7点前排便。

早餐谷类食品、面食、鸡蛋、蔬菜和水果。

3- 9-11早上多喝水，喝茶。

4-午餐吃好，以牛肉、鸡肉、鱼肉为主。

5-午休20-30分钟。

6-下午3:00-7:00适度运动1小时，多喝水，以温开水为主。

7-蔬菜是晚餐的主食，黄瓜和西红柿最好。

晚上8- 9点前散步。

9-晚上11前睡觉，睡前泡脚，顺时针揉肚子200次。

这样节食既保证了蛋白质、维生素、矿物质的摄入，又减少了热能的摄入(正常值的70-50%)，有益于健康，还能减肥。

同时，适量的运动和良好的睡眠有助于减肥。