跑了一个多月，我变胖了。发生了什么事?

跑步虽然可以消耗热量达到减肥的效果，但是保证会有其他的影响或者其他的问题。比如一个喜欢晨练的人，晨练完成后，就会开始肆无忌惮的不规律进食。如果是这样，即使坚持一年，体重也不会下降，甚至可能增加。这样的锻炼不会起到跑步本身应有的作用。

另一个原因是你经常吃油炸食品和高脂肪食品。如果不注意养成一个良好的饮食习惯，经常吃高脂肪、高热量的垃圾食品，那么即使坚持跑步、运动，摄入的热量也没有增加的热量多。还有就是你早上吃完饭怎么走来走去消化，然后一直坐在那里玩手机或者干别的。这些都是日常生活中导致肥胖的原因，然后你一直在吃零食或者水果。你减肥是一个漫长的过程，其他合理的习惯也要安排好。不要节食或过度劳累。除了跑一天，其余时间固定下来，只会有利于脂肪的堆积。经常锻炼，多锻炼是不可能的。不要想着每天跑步然后不安排饮食。还有，其实多运动也不一定能瘦下来，因为多运动可能会收缩肌肉，让肌肉更密，看起来胖。比如有些打篮球或者从事体育锻炼的人，运动多了会发现肌肉力量变大了，然后就变胖变重了。

坚持跑步可以达到瘦身的效果，但是如果经常暴饮暴食或者吃一些高脂肪高热量的食物，跑步也不会有太大的效果，或者跑步后让腿部肌肉变大变胖。