如何减少肩宽、背厚、手臂粗？
身体不匀称不协调，不是腿粗就是胳膊粗，很讨厌。对于背厚的女生，还是有一些简单的方法可以瘦肩、宽背、粗臂的。
芳香疗法淋巴排毒法
香薰淋巴排毒法是根据人体的淋巴回流线，结合这种天然植物。减脂减肥按摩的精油按摩，可以促进新陈代谢，刺激循环系统，达到排毒的目的，让你的手臂和胳膊更瘦，后背更瘦。
厚背厚臂的减肥方法
双臂举过头顶，推动身体自然站立，抬头挺胸，收腹。举臂时，手肘要弯曲，前臂和上臂成直角，然后向头顶上方和后方渐行渐远，使手肘能稍微屈曲。这样可以避免关系的锁定，可以重复这组动作15次。
一种消除背部赘肉和手臂脂肪方法
1，仰卧在平衡球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上，双手将哑铃放在胸前，掌心向前，手肘指向地面。
2.环肩旋转法:双臂向外张开，大臂尽量抬高至略低于肩部的位置。屈肘，双手手指触摸肩部位置，分别向前做环肩旋转。固定姿势后，向前做环肩旋转20次，再向后旋转20次，连续做3次。
手臂按摩法
手臂减肥按摩的方法可以加速手臂的血液循环，促进脂肪的燃烧。
按摩的做法:
1，用拇指的四指出人意料的按压腋下，力度足够。
2、手掌要在腋下方向，从下往上压手臂，注意手指向外侧。
3、像抱手臂一样按摩手臂，保持力度适中。
4、指尖继续拍打手臂达到手臂疼痛的状态。
《证治精要》中有一个减肥的古方叫荷叶灰，和米汤、荷叶灰一起使用，这样可以达到吸脂，达到减肥的效果，还可以排出体内的毒素和经期。对于保守肥胖的女生，可以经常喝达到减肥的效果，也可以配合日常饮食，而且要清淡，如果配合这个荷叶灰和炒白术一起使用，减肥效果更好。
气虚减肥的人可以配合黄芪粉使用。淘宝上卖的荷叶灰很多。资料显示，江西是假荷叶灰的最佳来源，尽量避免江西的荷叶灰。
瘦背粗臂的锻炼方法
1，身体前倾举起双臂准备站姿，然后双腿张开至与肩同宽，屈膝，上身前倾20度。保持腰背挺直，双臂向外后侧张开，双臂举至肩高或更低，向外侧张开10s，然后可以恢复原来的动作，重复15次。
2、可以通过按摩达到手臂细，背部厚。按摩前要先涂上瘦身霜，抬起右手向前伸直，然后用左手手掌抓住手臂下垂，肌肉下拉的状态。可以换手，一次重复10次左右。
3.举起你的右手，向前伸直。左手握住手臂内侧，从上臂到手腕按摩10次。然后交换手臂，重复这个动作，让手臂中多余的水分、脂肪和毒素排出。
4、侧肩旋转，身体准备成侧卧姿势，小臂与手臂成直角，手臂要夹紧身体，以肘微为中心，小臂要向外旋转，手臂酸痛时要收回，每只手臂锻炼20次。
宽肩粗背粗臂减肥注意事项:
1，手臂可以酸痛，另一只手要轻轻按摩肌肉，可以缓解失去手臂时的疼痛，有助于收紧肌肉和皮肤。
2、可以在空档时间上班或上学，可以有效消除肩颈疲劳。晚上睡觉也是很好的锻炼时间，给肩膀、脖子、手臂一个休息的时间。
3、有氧运动也可以让脂肪燃烧，也可以加快速度，更有效的达到减肥的效果。
肩宽背粗胳膊粗的女生，你减肥需要的方法都有，看看哪种方法更适合你吧！