对减脂有效的7种海鲜减肥食品是什么？

1.大众美食:海带每100g所含热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果你面前有一盘芝麻拌海带或者豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜苹果大胆吃，一定会让你吃饱，还能减肥。

提示:瘦身的关键不是不吃，而是怎么吃。比如吃一块芝士蛋糕相当于吃12个包子，吃一盘炒饭相当于吃三碗普通面条。所以选择低热量、低脂肪、高营养的食物，不仅能起到减肥的作用，还能起到美容的作用。海带是减肥食品中很好的选择。

2.汤汤必不可少:紫菜紫菜最大的功效就是消除腿部水肿。紫菜热量低，脂肪少，但含有大量维生素和蛋白质。紫菜拌上海丝带做汤，堪称减肥佳品。

小贴士:紫菜有消除水肿的作用，可以达到瘦腿的效果，饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你少吃点，减肥。紫菜还含有丰富的EPA和DHA，可以防止衰老；它含有大量能降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护心脏；紫菜1/5是膳食纤维，能保持肠道健康，排出致癌物质，特别有利于预防肠癌；紫菜中的脂肪含量很低，常吃不会导致肥胖；紫菜中丰富的胆碱可以改善记忆力下降。对于在校学生来说，紫菜也是养生的不二之选。

3.凉菜专家:海蜇100g海蜇丝的脂肪含量也很低。吃一盘海蜇丝，相当于只吃一个半苹果，也极大地满足了你的食欲。海蜇富含蛋白质、钙和维生素，尤其是人们饮食中缺乏的碘。是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。

提示海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿的作用，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡有疗效。此外，海蜇还能促进上皮形成，扩张血管，降低血压，化痰理气，润肠消积，同时还能清胃，保障健康。

4.零食和膳食:海藻可以防治消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持皮肤光滑健康。既能调节新陈代谢，起到瘦身的作用，又能美容养颜，不愧是零食的好选择。你为什么不试着扔掉所有的零食，改吃海藻呢

小贴士:海藻浓缩了紫菜中的维生素B族，尤其是核黄素和烟酸，以及多种维生素A、E和少量维生素c，海藻中含有丰富的矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等。，是维持正常生理功能所必需的，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持酸碱平衡。所以在瘦身的过程中，选择紫菜作为零食是不会出错的。

5.餐桌必备:金枪鱼金枪鱼含有脂肪酸，可以燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖水平。含有健康蛋白质，能促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条身材。

金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏健康。富含硒，能有效增加白细胞数量，增强免疫系统抵御病菌的能力。

小贴士:金枪鱼肉脂肪和热量低，还含有优质蛋白质和其他营养成分。吃金枪鱼食品既能保持苗条身材，又能平衡身体所需营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。

6.瘦身产品:三文鱼三文鱼含有人体健康必需的脂肪酸，人体本身无法合成这种营养物质。经常吃三文鱼可以加强心血管功能，控制体内胆固醇含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。

提示三文鱼富含天然虾青素和不饱和脂肪酸，能有效升高高密度脂蛋白胆固醇，降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。

其中所含的脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统的必需物质，具有增强大脑功能、防治阿尔茨海默病、辅助治疗和预防帕金森病、中风、视力下降等作用。鱼肝油还含有丰富的维生素D，能促进人体对钙的吸收和利用，有助于生长发育。

7.减肥丰胸:牡蛎牡蛎是一种美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌，使胸部美丽；还有助于排出体内毒素，提高机体免疫力；其他营养素如镁能加速新陈代谢，硒能抗氧化、护肤、改善肝功能。

小贴士:牡蛎肉肥嫩滑，味道鲜美，营养丰富，被誉为“海底牛奶”。据分析，牡蛎肉干含蛋白质45% ~ 57%，脂肪7% ~ 11%，肝糖19% ~ 38%。此外，还含有多种维生素和牛磺酸以及钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍，铁含量是牛奶的21倍。是减肥、护肤、防病的珍贵食品。