在家轻松减肥，你学哪些动作可以做出小蛮腰？

其实减肥不一定非要去健身房。我觉得随时随地都可以减肥。关键是要能坚持下去。实际上你可以在家或者在外面减肥。因为很多动作都可以减肥，不需要任何器械。

一:饭后靠墙站一会儿。

很多人喜欢吃完饭后马上躺下休息。吃饱饭大概是最舒服的事情了。但是我们刚吃完饭，如果马上躺下，吃的食物就会变成脂肪堆积在肚子上，很容易形成脂肪。所以饭后靠墙站一会儿，不容易让脂肪堆积在肚子上。站半个小时再坐下。

二:晚上洗完澡，在床上90度支撑双腿靠墙一会儿。

这个动作很简单，不需要很累。还可以玩手机，就是洗完躺在床上无聊的时候，可以撑一会儿腿，既可以减少脂肪上的肉，也有助于腿部塑形。时间长了，腿会慢慢变直，让你腿长。

三:平板支撑。

平板支撑的动作非常简单，在任何场地都可以使用，不需要任何设备。晚上睡觉前可以在床上做。但是这个动作很累。刚开始可能持续不了一分钟，但是效果很快。做了一个月，你会发现肚子平了很多。

想要拥有迷人的腰肢，不能光说不练。你要坚持下去，少吃多运动，就能拥有迷人的腰身。当你瘦了，你会发现这个世界是如此美好。