13天不吃药不节食我是怎么瘦了8斤的？

我上大学的时候，女孩子都爱美，也不知道谁说好女孩只有一百个。同床的室友都以此为金标准来实施自己的减肥计划。当时我尝试了三天苹果减肥法，就是一日三餐只吃一个苹果，饿了就灌水充饥。第三天，腿发软，走路不稳。那种感觉不比喝醉好多少。那次瘦了5斤。

当时不同的是，是为了美丽，这次是为了健康。我又要开始痛苦的减肥之旅了。

在我身材还算好看的前两年，每次和我妈聊天，她都说:“你太瘦了。想让宝宝先有沃土，就得多吃。”“你应该停止减肥。现在不是减肥的时候。”我不知道当时是什么附身了我，但我竟然相信了我妈说的关于她女儿的话。

两年后，看着体重从106飙升...108 ...112 ...120 ...126 ...一路到134 kg。郁闷的是肚子一直没见动静，腰上的游泳圈一层一层的。更让我烦恼的是，我被查出疑似多囊卵巢综合征。

你对这种病并不熟悉，所以你一定听说过天王嫂昆凌得的一种病，这种病让她好不容易才怀上二胎。

网上很多帖子建议患者多运动，减肥后不吃药也可能恢复。这对我还是充满吸引力的。结婚多年，很期待那个躲起来的小家伙。每次看到这个有孙子有宝宝的家庭，都会让我郁闷一阵子。

令人失望的手机，屏幕总是显示2000步——我每天的运动。如果你没有后劲，如果你想叉开腿坚持锻炼，没有一个循序渐进的过程，恐怕是坚持不下来的。以瘦20斤为目标，我开始搜索对比各种减肥方法，誓要找到最适合自己的无痛减肥方法。

比如哥本哈根的饮食，可以通过调整饮食平衡来达到减肥的目的，但是看到列出的各种食材，我就知道外国人定的食谱真的只适合外国人。凌晨喝什么咖啡，不要胃。

还有一个同事用康宝莱代餐减肥，88天瘦了55斤，把自己变成了一道闪电。好是好，可惜我的职业病犯了。做了太多的测试，但是这种入学的事情还是让我很担心。

我不想再尝试苹果减肥法。于是，我摸索出了一套适合自己的饮食方法。在这里你可以继续吃一日三餐，只需忍受轻微的饥饿感和轻得多的运动量，没有跑步带来的大脑疼痛。你也动心了吗

1，早起拉伸瑜伽。二十分钟的拉伸瑜伽热身可以让我的身体一天不紧张。腰没了，腿麻了，神清气爽。还能缓解每天晚上走路带来的痛苦。

2、一日三餐减少碳水化合物的摄入(大米、白面等面粉和大米)。我一般在公司食堂解决早午餐。好处是省去了做饭的麻烦。缺点是食堂做什么都要吃。早餐一般只吃凉菜、鸡蛋、米汤；午餐只有蔬菜和汤。回家吃饭嚼玉米，或者吃蔬菜配半碗粥。除了三餐可以吃少量水果，其他时间管住嘴。

4.中午去爬山。午饭后不累就去爬山，累了就隔天爬。约上一两个朋友，享受难得的闲暇时光。

5.晚饭休息半小时后，步行1小时。晚饭后享受半个小时的休闲时光。然后，我会去跑步机消耗这一天吃的热量。最重要的是保护好膝盖。喜欢音乐的可以听音乐，喜欢看电影的可以看看平时想看的电影。我在边跑边追《白夜追凶》，我很享受这1小时的行走。

跑步机速度:10分钟3.5热身。

？40分钟，5.5锯。

？10分钟3.5分钟热身

6.在垫子上锻炼是必不可少的。在垫子上锻炼可以拉伸肌肉，放松身体。卷腹等运动有很好的瘦身效果。因为每天走路的一个小时让我很累，所以做凉席的时候找各种理由，隔天做一次就好了。

通过以上6点，13天瘦了8斤。现在体重维持在63公斤。没有吃药的后遗症，告别节食的痛苦，我会像减肥20斤的目标一样继续坚持，不断进步。