什么运动有助于减肥？

减肥的方法有很多。一般来说，只要通过运动消耗体内的能量物质，比如糖和脂肪，主要是脂肪，就可以通过运动达到减肥的效果。方法一般包括跑步。做有氧运动，比如游泳，打篮球，也可以通过健身房的器械运动来减肥。不同种类的运动健身可以达到消耗体脂的效果。肥胖主要是由于体内脂肪含量过多造成的。所以通过各种运动，只要能燃烧体内的脂肪，就能达到减肥的效果。在运动健身的时候，需要注意保护自己的关节，避免关节受伤。

在各种减肥运动中，跳绳一直备受青睐。跳绳30-40分钟可消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量约为250千卡。每减掉一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，用跳绳减肥的人，一般能在两周内减掉5-10斤以上。

如果你想健身，我教你一个简单快捷的方法——跳绳。各个年龄段的女性可以根据自己的身体状况选择不同的跳绳强度。实践表明，跳绳运动对减肥效果明显，尤其是对减少腿部和臀部多余脂肪的效果明显。跳绳减肥的要领:

每天跳舞5分钟，每天5到6天，每周6天，适应后逐渐增加量。如果长期坚持，肯定能有效减肥。