每天上班走路30分钟，工作也很忙，但是瘦不下来。为什么以及如何合理锻炼？

每天走路不一定能瘦下来，因为减肥要考虑运动量和消耗的热量。所以减肥成功要多方配合。第一，饮食方面，营养均衡，荤素搭配，控制食量，细嚼慢咽。第二，作息要规律，早睡早起，切记不要熬夜。第三，每天锻炼两次，早晚各一次，每次半小时。循序渐进，加强运动量，让运动时消耗的热量全部消耗掉，消耗掉更多体内堆积的脂肪，人的体型就会变美，人就会瘦下来。简而言之，简单易懂的一句话，摄入的热量大于摄入的热量。