poppin胸波舞怎么练？

1，双手摆出很像骑马的姿势，手指放下来感觉放松。

2.然后你向下压你的手腕，但是让手指部分向上。当你下压手腕时，你是否看到你的小臂上有一个凹洞，也就是轴上的一个小洞(只要反复练习就可以了)

3.在练习的时候，看看你的手的上部，看看肌肉有没有爆炸。如果有，看胸部和手臂连接的部分是否在跳动，背部的肌肉是否在跳动。手腕下压时，胸部的肌肉在微微跳动，但要注意，胸肌不是向前跳动，而是向上跳动。如果你有以上几点，那就对了。

估计刚开始训练的时候背部肌肉的跳动可能不会出来，但是强行训练还是可以的。需要注意的是，练手的时候不要在肩膀上用力，所有的力都在手腕上。请试试看是否有感觉。

这个手的练习要配合上脚的练习，很自然。

二、泡脚的做法

其实脚步声的砰砰就是大家说的裤裆砰砰。很多人觉得很复杂，很难练。其实胯的练习比手的练习容易。只要不觉得太复杂，尽量简单。越简单越好。用我的方法练吧，很快就有效果了。请注意用膝盖。

1，你先站起来，然后膝盖微微前倾，有点像坐下。

2、你从第一点开始说，从这个动作慢慢站起来，记得慢慢把脚伸直，但是不要用力。

3.慢慢站起来。当你的脚快要站直的时候，你突然用力快速的把脚伸直(也就是膝盖向后)。这种反复练习达到流行了吗？记住永远不要使用任何力量或者把你的屁股缩进去。那是不正确的练习方法。让我们尽量想得简单一些。

这种脚的练习要和上肢的练习相协调，这是很自然的。

第三，爆头

事实上，通过打字来解释练习的第一部分真的很难。我们来做个例子给大家照着这个练吧！

其实就是头部45度方向受力的一个效果。可能我这么说大家都有点疑惑，所以我打个比喻。

当我们在路上遇到熟人时，我们经常说“你好”。记住，头上的POP有点像“你好”。怎么说呢？当你在叫一个人“你好”的时候，你的头是不是有一点点向上，就是那个“点”其实是POP，但是你要努力，短时间内完成。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫人喂你，反复练习就学会了脑子里的POP。是不是有点感觉？但是不要推你的下巴，它在你的后脑勺上，你能跟着我吗？

第四，挺胸

为什么我前面说不需要练胸？其实也不是没有道理。三点钟你练完我上面说的，胸就自然爆了。不信你就试试，呵呵，这样就不用练这个了(但是真正的单胸冲击是需要练的。当你第一次伸直腰时，你会感到有点酸痛。注意挺胸，然后慢慢放松时突然弹出，但这个弹出不是腰部用力。只是为了POP而挺直腰板的时候更漂亮。我们来练习一下我之前说的)

最后补充一些国内层面的POPPER:BOKY的观点，很有用。让我们仔细看看:

1。手臂上的POP主要利用肱三头肌和肱桡肌。可以试着做这个动作:五指扶墙，然后用手掌推墙(注意肘关节自然弯曲，不要用力伸直)。这个动作用到的肌肉群大致是手臂上的POP位置。

2。胸部的肌肉垂直向上行走。金，你说得很好。因为需要注意的是，很少有爆点会通过拉伸关节来完成。所以反过来说，胸大肌不上去，势必会参与脊柱关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈肌的POP一般是同时完成的。可以这么理解。胸肌往上走的时候，保持头部在原来的位置或者稍微往下压，这样就自然压缩了颈部的肌肉。另外，如何锻炼颈部肌肉？每个人都试着发两个音，一个是“哦”。当这个口张到最大的时候，自然就收紧了胸锁乳突肌。另一个是“哈”。这种口型可以最大限度的收紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是颈部砰砰声的重要来源。另外，有时候会看到波普尔在舞台上笑，哈哈~现在能理解了吧？这不仅是为了渲染气氛，也是在脖子上轻松完成爆炸的好方法。。。呵呵呵~ ~ ~

3。腿中POP之前已经说过了，阿金解释的很好。我不多说了。这是唯一需要关节来完成的POP。因为在膝盖自然弯曲的情况下，很难收紧大腿各部位的肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不仅仅是大腿肌肉做的。在一些特定的动作中，臀部和下背部的肌肉也会用到POP。

1.手震

将右手放在左肩上(左手放在右肩上)...然后参考人体肌肉图...并按肌肉图中15点发力。..

手震成功的关键:右肩右手成功(即15肌力)

判断的成功在于15分的肌肉力量..无论大小。..

2.足部休克

坐在长凳或椅子上..参考19的人体肌肉图。..

注意:坐着容易发力..建议坐的时候用力。..

成功脚震的问题:膝盖不弯曲...19点爆点成功。..

当你的脚震动时要小心..不要强迫你的膝盖。多练习就好。

3.肩部休克

当你肩膀休克时，你不能耸肩..就是这样拉下来的。..

参考人体肌肉图..拉下你的肩膀..然后用力46点(41点辅助...也可以练到46分)。

注意:在拉肩之前，建议不要学肩震，以免拉伤肌肉。

暂时不告诉你拉肩的方法，因为新手总是手忙脚乱，学的多。我以后再写。..

4.胸部休克

肩震可带动胸震。..

在胸部休克的情况下，收缩下腹部..参考人体肌肉图1发力。..

注意:在练习肩震之前不要练习胸震..以免养成不良习惯。..

初学者如何练习...

1.只练手振和脚振...直到分别爆炸成功...然后协调手振和脚振做一些连贯的动作。

成功后可以看一些教学视频..不要急着练肩震胸震。..

2.每天做俯卧撑...(根据你的体重)

我每天做三组，每组200个..新手一天可以做五组20个。..

3.不要急着模仿高难度动作..从基础开始。..

如果觉得实用，可以贴回去。...

如果你不回复，我下次就不发视频了。...

如果觉得不实用，请飘走..谢谢你的合作。

波的练习方法:

1.分拍型

到Poping栏的顶部，把Wave的整个教学都拿下来...不要看韩国的...不然学不好。

只是那两部片子只有几秒钟..观看视频时，密切注意人们的手是如何挥动的...然后劈波斩浪。..

一个接一个的拍。每天多练习，直到你觉得差不多完成了。请朋友过来看看。..

第二步:适应性

把你的整个手放在一张大桌子上...然后用整只手模仿波浪...你会发现它非常有趣。..

多练习..改编必须经常在桌子上练习..直到你习惯了。...

肩部冲击的描述:

拉开肩膀的方法就是每天把肩膀往下压..10分钟为一组...想要多少组就有多少组。..

2周后，肩部韧带被拉开...建议新手不要着急练这个。..

波的描述:

关于韧带拉伤...上体部分采用肩震韧带牵拉法牵拉...下半身需要练一个字= =/。也就是两条腿呈1的形状。..

多练习...如果你不想让Wave看起来太好，就不要练习...如果你想让波看起来像超人...我鼓励你...继续加油！！！

还有一点:好看的波浪是在基本前提下形成的...多协调你的手和脚...新手...努力吧~

一般简单的情况是:pop-action 1-pop-action 2-tick。

注:1。动作1和2可以不同的速度移动，但是每一段都是匀速完成的。

2。动作1和2可以同向移动，所以效果会像视觉暂留。

动作1和2的运动方向可以不同，使得制造效果类似于弹性状态。

对小谷:我觉得比利说的有道理:)“架”(舞蹈的形式和基本功)其实很重要。不仅和你平时练的波不冲突，而且非常有益。

至少，有了“硬”架子的对比，可以更好的展现你波的柔。但一味追求柔软的体感，并不擅长popping，只会让你的思维更加“狭隘”。

布鲁斯，这次我得到了dancesoul的菲利普老师的指导。我们其实应该抖抖肩膀，注意利用肌肉的爆发力来达到那种感觉。可能一开始我们会刻意用肩，但是练到一定时间，就不会像一开始那样拉肩了。我不知道。你明白我说的吗？等我去了广州再说吧！:)

其实脚上练习poppin有两种方法。:1;试着用你的膝关节头发出砰的一声。2;用你的大腿肌肉发出砰砰声。你可以试着通过振动关节来移动。但是记住不要在每个动作脚上都发出爆音。在一些动作中加入pop会影响视觉效果。你应该多练习太空步。我认为这可能比在你的脚上弹出更有帮助。但是脚上的pop也是一定要练的。:)

加油！绝对可以练！:)