生理周期减肥法真的有效吗？

如果你想减肥，你必须更加积极主动。最近很多网站和时尚杂志都推出了一种“生理周期减肥法”，据说是“女性减肥的先天优势”。“只要采用这种减肥方法，就连吃饭、便当、应酬都可以越来越瘦”，有人声称用这种方法一个月瘦了4公斤。相信美的女性朋友可能要瞪大眼睛了。生理周期减肥法是什么？真的管用吗？对健康有影响吗？生理周期减肥法是什么？生理周期减肥分为四个阶段，即月经后第1-7天称为瘦身福利期，月经后第7-14天称为瘦身超速期，月经后第14-21天称为瘦身平快期，月经后第21-28天。瘦身福利期放慢节食速度，生理周期结束后的“超速期”和“平禁食期”被认为是减肥的最佳时机，可以通过节食和运动来减肥；在月经前的“缓冲期”，减缓减肥速度，为下一个生理周期减肥做准备。据说这种减肥法是利用了女性生理周期中分泌的激素的变化。由于雌激素分泌的日子里新陈代谢很快，减肥很有效，而月经前的前半个月由于孕激素的作用，减肥是不利的。看了《生理周期减肥法》的介绍，小杰进行了一个实验。第一个“瘦身超速期”，她少吃多运动，还配合香蕉和蜂蜜缓解便秘。结果她一周瘦了2公斤，但在接下来的“瘦身斋戒期”，这种饮食并没有给小杰带来“好消息”。等到第二个月的“瘦身超速期”，小杰又做了同样的事情，却没有达到第一个月的“成果”。不抱希望的小杰终止了减肥计划。利用生理周期减肥科学吗？河南省人民医院妇产科主任医师李玮说:“这种方法不科学。”李玮解释说，严格来说，女性在生理周期中分泌的雌激素和黄体酮确实会发生变化，但这种变化的量并不是很大，达到峰值的时间也很短，不足以对体内的新陈代谢和体型产生很大的影响。但小杰在试用初期明显的减肥效果，可能是因为排出了体内的粪便和水分，所以后续的减肥效果并不明显。河南中医学院第一附属医院妇产科副主任康志远指出，在月经前一周，部分女性因为水肿而体重增加，这其实是一种病态，需要通过药物的手段来调节。减肥是一件长期坚持的事情。“减肥应该是一件长期坚持的事情。无论什么时候，都要做到营养均衡。”李玮指出，肥胖是由于体内脂肪堆积过多，使身体看起来臃肿。想要减肥，就要从每天每餐开始，少吃高热量高脂肪的食物，同时兼顾营养的全面性。还有，体脂过多导致的肥胖是不健康的，适当减肥无可非议。但如果过度减肥导致体内脂肪储存过少，就会影响月经和生育能力。因为脂肪与人体生殖功能密切相关，在生殖系统中起着重要的调节作用。成年女性的体脂含量占整个体重的26%-30%，脂肪含量至少要达到体重的22%，才能维持正常的月经周期和具有生殖功能。这是因为脂肪参与性激素的转化、代谢和储存，与生殖功能密切相关。过瘦、脂肪过少的女性，促性腺激素的分泌在数量和时间上出现异常，会影响卵巢功能，导致月经紊乱，甚至闭经或不孕。