滑冰技能视频新手教学

滑冰技巧视频新手教学，短道速滑作为冰雪运动的一种，生活中很多人喜欢短道速滑，练习速滑的方法有很多种，练习时可以选择最适合自己的方法。以下是滑冰技巧视频新手教学。

首先，学会站在冰上。

1，T型站法:左脚跟靠着右脚内侧站成T型，上身微微前倾。

2、平行站立立法:两脚与肩宽平行站立，上身微微前倾。

其次，注意深蹲练习。

上身前倾，肩部略高于臀部，双手紧握或自然摆动，双腿弯曲。上身与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。

然后，加强重心移动的练习

1.原地站立和踏步时穿旱冰鞋。双脚与肩同宽平行站立，双腿微曲，上身微前倾，双臂自然下垂，身体重心转移至左腿，右腿微抬后放下。将重心移向右腿，左腿微抬再放下，如此重复，逐渐提速。

2、单腿支撑平衡在掌握好原地踏步的基础上，保持原来的姿势，扶着栏杆或同伴，重心移向一条腿，另一条腿向侧面伸展后缩回到出发姿势，换脚重复以上动作。

3.练习双脚站成八字形，重心移向左脚，右脚前移，再左脚前移，再重心移向左腿，再右脚前移，重心移向右腿，以此类推。

最后，学会直线滑行和曲线滑行。

1.单脚蹬地练习右脚内缘，将重心推向向前滑动的左腿。右脚蹬地后会迅速与左脚并拢滑成两脚，然后做左脚蹬地并拢的动作，交替反复练习向前滑行。

2.单脚单踏板滑行时，上身前倾，双臂自然下垂，双脚微分，重心移向右腿。右脚内缘蹬地，左脚用力向前滑。踢地动作结束，重心推至左腿，以半蹲的方式靠惯性支撑，然后右腿前收。同时左脚蹬地，重心推向以半蹲方式惯性滑行支撑的右腿。尽量把单脚支撑的时间逐渐拉长。练习时注意单脚支撑的要领。注意把支撑腿的鼻子、膝盖、脚趾放在同一垂直线上。在支撑过程中，不允许与内刀片支架一起滑动。新手建议保持刀架与地面垂直。

3、摆臂练习自然摆臂，注意不要开太大。

4.弯道滑行过程中，车身不仅需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意，主练习转向左侧。尽量不要往反方向滑。反方向滑动时，请减速，选择外圆滑动。

滑冰不在于力量，而在于技巧和练习。只要功夫深，铁杵磨成针，相信滑冰爱好者经过一番练习，一定能在冰场上引来大家的赞叹！

滑冰技巧视频新手教学2一、站立把握稳心

左右脚打开，结合脚底力量，平放在整个溜冰鞋上。溜冰鞋要踩直，特别是刀要直，上身要平衡。

二、外八字向前走

脚跟并拢，脚尖打开约60度，脚尖均匀打开，上身保持自然，双手叉腰，身体不要晃动，重心放在一只脚上，另一只脚用大腿力量抬起向前移动一尺距离。前脚踏出后，重心移到前脚，然后后脚移到前脚，这样一步一步稳稳地走，脚跟尽量踩在一条直线上。

第三，向前的葫芦形

也称为8字形向前滑动。通过挤压和韧化来推进。双脚平行在地上画“8”字形，按内韧使双脚并拢，按外韧使双脚接触时分开。可以先用前滑推，等熟了再体验重心转换和发力的感觉。这是背葫芦造型的基础。

第四，向前滑动

滑行时，脚向外张开。右脚向前移动时，右脚微压外缘，左脚微压内缘。右脚用力滑出，左脚用力一推，然后重心稍微向右前方移动。然后让右脚滑一会儿，再换左脚(此时重心要往后拉，左脚一起往后推，然后重心放在左脚上，右脚往外推。

五、下蹲，双脚向前滑动。

用向前滑，等一定速度，双脚踩成平行，蹲下贴着小腿滑。

第六，侧推

双脚呈T型，重心先放在后脚上，前脚向前，后脚向后推，使前脚向前滑行。

七、深蹲单脚滑行

一、滑行前双脚下蹲，当速度和稳定性足够时，单脚向前直滑。

滑冰技巧视频新手教学3 1。作为一个第一次穿溜冰鞋的新手，首先要学会的是能够站在冰上。一开始可以双手扶着栏杆，然后慢慢放开一只手，再放开双手。只有当你能自立的时候，你才能开始下面的练习。

2.当你已经能够站直而不摇晃的时候，你可以用手扶着栏杆，沿着外围慢慢走一步。就像平时走路一样，两脚一前一后交替。一只脚滑动时，另一只脚轻轻抬起，然后换另一只脚继续前进。

3.如果有同伴一起玩，那就等你已经平稳地扶着栏杆，让他们帮你一只手扶着，另一只手轻轻扶着栏杆，以比之前更快的速度继续转圈，慢慢提高速度。

4.当你能在朋友的扶持下逐渐放开抓着栏杆的手，你就能和他们一起逐渐滑向中心。这时候你一定要大胆，不要怕摔跤，不要依附朋友。这种紧张的状态容易失去平衡。

5.朋友把你拉到中心后，你可以慢慢放开他们的手，但请保持一臂之遥，以免有事时拉你一把。记得重心稍微向前下倾斜，不要后仰，否则向前滑行时重心会不平衡。就算摔跤也没关系。站起来继续滑，练胆量，然后熟能生巧。