打羽毛球有什么燃脂效果？羽毛球的瘦身原理是什么？
1，燃脂效果明显
1，羽毛球会增加能量消耗。
羽毛球的总能量消耗与持续时间有着重要的关系。人体在运动中消耗的能量可以是静坐的几倍到几十倍。研究表明，长期规律运动可以提高安静状态下的基础代谢率。所以你选择打羽毛球后，要坚持每隔一天锻炼一个小时以上。
2.羽毛球可以促进脂肪分解，减少其合成。
脂肪是主要的氧化供能物质，所以长时间在有氧状态下打羽毛球，消耗脂肪是很自然的。此外，运动还会减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成。因为最小的体脂要和良好的身体状况相协调，所以在打羽毛球的时候，球友一定要注意自己运动强度和时间的控制。
3.羽毛球可以减少体脂，改善身体成分。长期的羽毛球运动，尤其是中、小强度的运动，可以增加人的瘦体重，优秀运动员的体脂低于普通人的事实可以证明这一点。
一般不参加运动的人，如果进行系统的体育锻炼，会增加瘦体重。因为瘦体重的增加抵消了体脂的减少，所以总体重会略有减少或保持不变。研究表明，运动可以增加安静状态下脂肪的能量供应，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果只是通过减少食量来减肥，会瘦出瘦体重，过快会造成脱水。
羽毛球在挥拍上肢时用到肩膀、上臂和前臂的肌肉；前后步法的蹬踏、大步、跳跃等移动动作，可以锻炼臀部、大腿、小腿的大肌肉群；参与转弯的腹部、腰部和背部的肌肉使瘦体重增加，使身体摆脱多余的脂肪。总的来说，羽毛球还是很适合瘦身塑形的。
2、瘦身方法
抬腿练习
锻炼方法，可以在家里随时锻炼，使用手臂支撑，双腿交错向上，一次不用腿大约10次。当然，在抬腿的同时，臀部也要随着腿一起抬，对于臀部的塑形也是有效的。
用瑜伽球锻炼腿部的紧绷感
瑜伽球很容易买到，或者你可以在区体育馆锻炼。无论是平躺还是侧卧，将瑜伽球放在两腿之间，反复做托举运动，每次20下。
提臀的同时锻炼大腿紧致度。
加入你可以边听音乐或看电视边做的运动。侧躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲90度，另一条腿伸直。
其实瘦腿的方法很简单。你只需要每天坚持做下去。如果条件不允许，也可以在办公室做瘦腿运动，用椅子，简单的动作。
单腿蹲下
深蹲瘦身运动也是一种很好的瘦腿运动方法，还能改善下半身肥胖。但需要注意的是，在下蹲的过程中，腿部可以以不同的姿势站立，脚尖稍微内侧站立可以收紧腿部外侧的肌肉，腿部因为有酸胀感，可以促进脂肪的燃烧，但需要长期坚持才能有好的效果。
在均衡饮食的基础上，减肥者应选择低热量的食物，如肉、蛋、奶、大豆、蔬菜和水果。实践证明，同一种食物所含的热量是不同的，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。所以，减肥者在日常饮食中要注意选择食物。