哪些健身运动最受欢迎？

动感单车是在固定自行车上进行的有氧运动。这项运动不仅可以锻炼下肢(股四头肌、腘绳肌和臀大肌)，还可以提高心率。通常在动感的音乐节拍下，配合不同的速度和阻力练习，运动才能达到极致的效果。动感单车属于高强度运动，每小时可以燃烧600-1000卡路里(因人而异)。因为这项运动可以根据自己的节奏来决定运动的速度，所以对于膝盖/脚踝有问题的人以及不同健康状况的人来说，这是一项极好的运动。试试看！

有氧拳击

有氧拳击是一种典型的将拳击(不与他人发生身体接触)与有氧(有氧运动)最大限度结合的健身运动。既能整体提升健身效果，又能给自己一种自足的享受。我个人认为有氧拳击能带给人最大的乐趣和满足感。能把剧烈的有氧运动(跳绳、跳娃娃)与人的上下半身、核心部位的完美运动(拳打脚踢)结合起来。每小时可以燃烧500卡路里。这是一项高级运动，小心你身体的极限。

瑜珈

瑜伽是当今世界上最热门的健身运动之一。它通过调节呼吸、调整身体、舒缓身体来锻炼身体。能增强人体力量和耐力(上肢、下肢和核心部位)，提高人体平衡和稳定性，缓解压力。虽然它的主要方式是冥想，但每小时也能燃烧200卡路里。瑜伽的另一种方式是高温瑜伽，每小时可以燃烧600卡路里的热量。

人体泵

杠铃运动是一种利用杠铃锻炼全身的运动。配合健身房的有氧运动，达到最佳健身效果。杠铃练习可以强健肌肉(上肢、下肢和核心部位)，提高整体素质，增加骨密度，减少体脂，缓解压力。每次运动后，每小时可以燃烧600卡路里。另外，因为这种运动很容易把运动量推到极限，所以一定要牢记自己身体的极限。

尊巴(舞蹈)

尊巴舞是一种将动感的拉丁音乐与轻松愉快的舞步相结合的运动，可以感受到快乐，促进心血管系统的循环。人体的核心和下肢是舞蹈的主体，可以让你每小时燃烧800卡热量。在火热的激情中，尊巴舞是减肥和消耗脂肪的绝佳运动。一定要试一试！！

健身常识？

■骨骼肌

肌肉在我们的生活中起着重要的作用。它能使人体自由活动。人们一般把肌肉称为骨骼。骨骼肌不仅在人体中占有很大的比重，而且还起着很多作用。

■什么是骨骼骨骼？

肌肉大致可以分为三种:心肌、平滑肌和骨骼肌。其中，骨骼肌就是我们通常所说的？肌肉？。骨骼肌约有400种，占人体体重的50%，每种肌肉发挥的作用不同。

■心肌，构成心脏四壁的肌肉。这块肌肉对心脏有保护作用。

■平滑肌

平滑肌，存在于人体的血管、消化道、呼吸道等中空器官中，也叫收肌。

■骨骼肌

骨骼肌，即附着在骨骼上的肌肉，可以通过骨骼肌的动作使人体运动。

骨骼肌的作用

骨骼肌是人生存最重要的肌肉。

■让人体动起来。

走、跑、坐这几个运动环节，都是由于肌肉收缩完成的。

■固定接头

通过肌肉对关节的保护，可以保证动作的稳定性。

■保持姿势

因为关节固定，所以姿势可以保持。

■产热

肌肉收缩也能调节体温。

■缓冲器

因为肌肉的存在，可以缓冲外界对内脏和骨骼的冲击。

■保护血管和内脏器官

因为血管和内脏都有肌肉覆盖，所以可以得到保护。