一天踢100次能掉腿吗？

每天扶墙做后踢侧踢，左右做几组，每组15。睡前不仅可以快速瘦大腿，还可以提臀。

另外，跑步或者骑车的时候，可以选择上坡，进楼尽量走楼梯，周末去徒步。人在高处旅行时，心率明显加快，这意味着身体在努力燃烧卡路里。做这些练习时，要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。

需要注意的事项

轻抬腿:当你的腿要踢的时候，你要迅速把身体的重心移到另一条腿上，放松被踢腿的肌肉，这样你的腿就可以轻抬，踢得像风一样快。为了防止摔倒，也可以背靠墙壁或肋骨练习。

从下往上，腿要快速摆动到面部，这里有一个加速过程。踢腿时，臀部向后坐，腿部发力。刚练踢腿的时候，一定要一直保持动作标准。你宁愿踢到胸部上方，而不是抬起支撑腿的脚跟或弯曲膝盖，或弯曲背部以用头接触脚趾。这些都说明腿部的柔韧性训练不到位，韧带没有被拉开。只要坚持压踢结合，坚持练习，一定会达到脚碰额头的地步。

参考以上内容？人民网-6招快速瘦腿，最快最有效的瘦腿方法