简单的瑜伽动作，瘦肚子

瑜伽是现在很多人都遵循的一种运动，无论男女老少。大家对这项运动都有一定的想法和了解。知道了什么运动是瘦的，什么运动对塑形有效，今天就来说说瘦腹的简单瑜伽练习方法。

方法一

1，呼气，手和膝盖保持不动，上身尽量向右扭转，下巴尽量伸到右肩，向后看6秒。同样的动作换到左边，保持6秒。

2.呼气，放松颈部，低头，含胸，收缩腹肌，拱起背部，保持6秒。

3、前臂支撑在地面上，缓解腰部的紧张和不适。时间被个人感觉支配。

4.吸气，弯曲右腿，双手握住。持续6秒。

5、过渡到鼻尖到膝盖。保持六秒钟。

6.吸气，弯曲双腿，双手抱头，呼气，压向胸部。保持六秒钟。平躺休息。

方法2

1.坐直背部，背部微微向后。双脚并拢，膝盖和脚向地面弯曲，双手放在膝盖下。

2.吸气。抬起小腿至与地面平行，脚尖朝向天空，然后上半身向后倾斜，与地面成45度角。

3.腹部收紧是全身平衡的关键高级练习。呼气，锁定脚跟，双脚伸直成45度角，躯干和双脚形成V字形。

4.举起双手，伸直，与地面平行。集中躯干力量，挺直背部和胸部。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。保持这个姿势大约10秒或更长时间。

瑜伽是现在人们稍微了解的一种运动。虽然和跑步不一样，但是一个看似简单的动作很难做到。看着别人优雅地坐着，有一系列瑜伽动作和气质，你就是运用到自己身上也做不到。需要经常练习。这个冬天在家里找个瑜伽垫按照上面的方法做这些简单的瑜伽动作，瘦肚子。