减肥的正确方法碳水循环减肥的时候我们应该怎么做？

1，主要以三天为一个周期，一个月完成10个周期就可以轻松减掉10斤。第一，你要在周期的1日调整饮食习惯，改变一日三餐高碳水化合物摄入的原则，比如可以少吃碳水化合物，多吃高蛋白的食物。建议1碗小米粥，一大块鱼，两个水煮蛋，适量蔬菜。

2.在周期的第二天，在早餐和午餐时摄入高碳水，然后在晚餐时减少热量摄入，从而给身体一个稍大的热量窗口，使身体保持在一个较长的热量窗口。

3.周期第三天只能吃一顿早餐，要保证低碳水高蛋白。比如早餐可以吃两个煮鸡蛋配一杯牛奶和一份蔬菜，或者加一个水果，午餐和晚餐只吃蔬菜，这样就给了身体更大的热量窗口。当身体的热量降低时，就会调动体内的脂肪来供应身体所需的能量，从而加速脂肪的燃烧和分解。

4.连续三天按照这个方法吃，然后以三天为一个周期，一个月就有10个周期。在这10的周期里，每个人都会按照这个食谱来吃，再加上适当的运动减肥，不会让身体变得那么松，反而会让身体特别紧致有型，你也能轻松瘦下来。